목과 어깨 스트레칭

영향을 받는 주요 근육

• 어깨

운동 난이도

쉬운

목과 어깨 스트레칭 수행:

1. 서거나 앉은 자세로 등을 곧게 펴고 목을 이완하고 어깨를 낮추고 이완하십시오.
2. 오른손을 왼쪽 관자놀이에 대고 머리를 오른쪽으로 구부려 귀를 어깨 쪽으로 가져옵니다.
3. 반대쪽 팔을 몸에 가깝게 유지하고 바닥을 향해 뻗어 손바닥으로 만지는 것을 상상해보십시오.
4. 대략 20에서 30으로 남아 있습니다.