벤트 니 힙 레이즈 - 비디오 운동
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벤트 니 힙 레이즈
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
쉬운
벤트 니 힙 레이즈 수행하기:
등을 바닥에 대고 누워
팔을 옆에 두십시오.
발뒤꿈치를 바닥에 대고 무릎을 60도 정도 구부립니다.
발 뒤꿈치를 들어 다리를 위로 밀어 올리십시오.
천장을 향해 엉덩이를 들어 올리십시오.
잠시 복근을 수축했다가 천천히 시작자세로 돌아온다.
반복하다.
벤트 니 힙 레이즈의 흔한 실수:
다리와 엉덩이를 너무 빨리 타고 내리고
무릎을 똑바로 유지하십시오.
태그:
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