영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
fitball로 리버스 크런치 수행:
- 매트에 등을 대고 등을 대고 누워 다리 사이에 핏볼을 놓습니다.
- 다리를 반쯤 구부리고 바닥과 수직을 유지하고 팔을 엉덩이 가까이 가져옵니다(지지 역할을 합니다).
- 다리 사이에 핏볼을 쥐고 엉덩이를 들어 올린 다음 천천히 바닥으로 내립니다.
- 목에 너무 많은 무게를 싣고 엉덩이를 너무 많이 들어 올리십시오.
- 천장을 향하지 않고 엉덩이와 다리를 가슴 쪽으로 미십시오.
