시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션

영향을 받는 주요 근육

• 팔
• 어깨

운동 난이도

쉬운

앉은 상태에서 덤벨 트라이셉스 익스텐션 수행하기:

1. 이전에 벤치 근처 지면에 놓은 핸들바를 안쪽에서 잡습니다.
2. 팔을 머리 위로 가져오고 덤벨을 손에 단단히 잡고 팔을 뻗습니다.
3. 팔꿈치를 구부리고 팔뚝을 머리 뒤로 천천히 낮추어 팔꿈치가 앞쪽을 향하게 유지하십시오
4. 팔을 위로 뻗으면서 덤벨을 머리 위로 가져옵니다.

• 팔뚝을 머리 뒤로 낮추면서 팔꿈치를 옆으로 엽니다.