점프 잭 닌자 팔 굽혀 펴기

영향을 받는 주요 근육

• 어깨
• 뒤
• 다리

운동 난이도

중간 난이도

점핑 잭 닌자 푸시업 수행하기:

1. 선 자세에서 발을 모으고 다리를 곧게 펴고 팔은 옆구리에 두십시오.
2. 팔을 머리 위로 들어 올리고 점프하면서 다리를 벌립니다.
3. 다른 점프로 무릎을 위로 밀고 즉시 손으로 만지십시오.
4. 손을 발 앞으로 뻗고 무릎을 땅에 대지 않고 팔굽혀펴기 자세를 취합니다.
5. 팔꿈치를 아래로 구부리고 몸이 땅에 닿지 않고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

• 푸시업 단계에서 등을 아치형으로 만듭니다.
• 통제 불능의 점프.