마운틴 클라이머 푸시업

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이
• 팔
• 어깨
• 다리

운동 난이도

중간 난이도

마운틴 클라이머 푸시업 실행:

1. 푸시업 위치를 가정합니다. 쭉 뻗은 팔과 탄탄한 몸으로 머리부터 발까지 일직선이 되도록
2. 발가락을 앞뒤로 밀고 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다. 필요한 시간 또는 원하는 반복 횟수만큼 오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가며
3. 시작자세로 돌아와 상체를 일직선으로 유지하면서 가슴이 지면에 닿지 않고 팔꿈치를 구부리는 푸쉬업을 한다.

• 발을 앞뒤로 움직일 때 엉덩이를 너무 많이 들어 올리십시오.
• 푸쉬업을 하는 동안 등을 움직입니다.