핏볼로 푸쉬업

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이

운동 난이도

매우 어렵다

핏볼로 푸시업:

1. 정강이를 공 위에 놓고 손바닥(단단히)을 바닥에 놓고 손목을 어깨와 정렬합니다.
2. 바닥에 절대 닿지 않도록 몸 전체가 바닥을 향하여 천천히 내려갑니다.
3. 항상 공을 안정적으로 유지하여 시작 위치로 돌아갑니다.

• 핏볼을 너무 앞쪽 또는 너무 뒤쪽에 배치합니다.
• 푸쉬업을 하는 동안 골반과 핏볼을 움직입니다.