플랫 벤치에서 인클라인 푸쉬업

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이
• 팔
• 어깨

운동 난이도

쉬운

플랫 벤치에서 경사 푸시업 수행:

1. 손바닥을 벤치에 놓고 손목을 어깨 뒤에서 대략 일렬로 유지하십시오.
2. 다리를 뒤로 쭉 뻗고 머리부터 발끝까지 타블렛처럼 똑바른 자세를 유지
3. 팔을 구부리고 벤치에 닿을 때까지 몸 전체가 벤치를 향해 천천히 내려옵니다.
4. 몇 초 동안 머무르고 항상 태블릿 위치를 유지하면서 시작 위치로 돌아갑니다.

• 푸시업 단계에서 골반을 움직이고 등을 아치형으로 만듭니다.