벤트 덤벨 로우

영향을 받는 주요 근육

• 뒤
• 팔

운동 난이도

중간 난이도

구부러진 덤벨 로우의 실행:

1. 발 사이에 두 개의 덤벨을 놓습니다.
2. 무릎을 구부리고 엉덩이를 최대한 뒤로 밀어
3. 덤벨을 잡고 등을 고정하고 팔꿈치를 최대한 높이 향하게 몸통쪽으로 당깁니다.
4. 상체와 다리를 움직이지 않고 천천히 덤벨을 발 사이로 내려와서 움직임을 잘 조절합니다.

• 동작하는 동안 등을 움직인다
• 당기는 단계에서 팔꿈치를 바깥쪽으로 엽니다.