Fitball에 아령으로 그립 행 닫기

영향을 받는 주요 근육

• 뒤
• 어깨

운동 난이도

어려운

실행 fitball에 덤벨을 사용하여 그립 행 닫기:

1. 핏볼에 배를 대고 양 손에 덤벨을 잡고 발을 바닥에 단단히 고정하고 다리를 거의 완전히 펴십시오.
2. 핏볼을 따라 덤벨을 수직으로 유지
3. 팔꿈치를 구부리고 덤벨을 최대한 높이 들어 올리십시오.
4. 시작 위치로 돌아갑니다.

• 팔꿈치를 들어 올리면서 머리를 들어 올리십시오.
• 덤벨을 핏볼에서 멀리 옮깁니다.