영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 팔
운동 난이도
쉬운
덤벨 컬로 스모 스쿼트 수행하기:
- 발을 어깨보다 넓게 유지하고 같은 발끝이 바깥쪽으로 열린 상태로 직립자세를 유지합니다.
- 양손에 덤벨을 단단히 잡고
- 팔을 구부리고 덤벨을 어깨에 더 가깝게 가져 오는 동시에 엉덩이를 내립니다.
- 둔근으로 일어설 때 팔꿈치와 무릎을 약간 구부린 상태에서 덤벨을 허벅지 쪽으로 천천히 내립니다.
- 무릎을 발끝보다 앞으로 밀기
- 엉덩이가 바닥을 향하도록 약간 내려갑니다.
- 통제되지 않은 방식으로 무게를 낮춥니다.
