영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
러브핸들과 작별하고 지방을 줄이려면 적절한 영양 섭취와 신체 운동을 병행해야 합니다. 후자는 격렬한 유산소 운동, 복부를 구성하는 근육을 단련하는 효과적인 운동, 자세 개선, 마지막으로 스트레스 유지 만. 이 운동을 통해 8주 안에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 단축하는 동안 깊게 숨을 내쉬며 근육 수축의 감각을 느끼며 운동을 하는 것이 중요합니다. 끝나면 스트레칭 운동을 한다.
노트:
- 2 단계
- 준비물 : 매트와 토닝볼
- 6가지 운동(1라운드)
- 40 "작업 10" 휴식
- 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
- 격일 3회 또는 매일 1회 수행
수업 과정:
- 발가락을 만지십시오
- 발가락 터치로 하이 레그 크런치
- 교대 아치 복근
- 수정된 사이드 풀 크런치
- 수직 다리 비틀기
- 옆에서 크런치
