영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
아주 쉽게
우리가 탄력을 주고 단련하려는 신체 부위에 대한 운동을 마무리하는 것도 중요하지만 관절과 신체 건강을 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 가슴이 골반에 접근하는 복부 운동을 할 때 목에 과도하게 스트레스가 가해지는 경우가 많은데, 이는 운동을 일찍 중단해야 하는 경우가 많습니다. 허리 라인을 슬림하게 만들고 지방을 줄이려면 적절한 영양, 지방을 태울 수 있는 회로, 복부를 구성하는 근육을 단련하는 효과적인 운동, 자세를 개선하고 스트레스를 억제하는 효과적인 운동을 결합해야 합니다. 근육 수축의 감각을 느끼며 수축하는 동안 깊게 숨을 내쉬는 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 격일로 4라운드, 매일 1라운드를 수행합니다. 마지막에는 주로 복부 근육, 햄스트링 근육, 장요근에 영향을 미치는 스트레칭 운동을 한다.
노트:
- 장비: 매트
- 6가지 운동(1라운드)
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 격일로 4/5 라운드를 수행하고 매일 1 라운드를 수행하십시오.
