영향을 받는 주요 근육
- 어깨
- 뒤
- 다리
운동 난이도
쉬운
매일 수행되는 이 일련의 운동은 신체적, 정신적 웰빙을 가져오고 삶의 질에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 관절 가동성 최적화, 근육 탄력성, 순환 촉진 및 관절 합병증 완화(예방하여) 외에도 이러한 유형의 훈련은 스트레스와 정서적 긴장을 완화하는 데 유용한 정신적 웰빙을 얻을 수 있도록 합니다. 조용한 환경에서 이 일련의 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
노트:
- 레벨: 2 장비: 매트
- 10가지 운동(1라운드)
- 29 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 2라운드 또는 매일 1라운드 수행
- 산의 팔을 위로
- 뒤에 반달
- 옆에 반달
- 아래를 내려다 보는 개
- 승마 다리 앞으로
- 앞으로 굽힘
- 전사의 위치
- 삼각형
- 나무
- 몸의 완전한 포기
- 기둥의 비틀림