유연성 토탈 바디 챌린지 아웃도어

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이
• 복부 근육
• 뒤
• 팔
• 어깨
• 턱받이

운동 난이도

쉬운

하루에 몇 분이면 유연성을 확보하고 트라우마를 예방하며 정신신체적 웰빙 상태를 유지하기에 충분합니다. 야외와 실내에서 할 수 있는 이 간단한 운동은 근육에 힘, 탄력, 유연성을 줄 수 있습니다.
노트:

• 2 단계
• 장비: 매트
• 11가지 운동(1라운드)
• 30 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
• 격일로 2/3 라운드를 수행하십시오.