의자가 있는 슬라이더 운동 - 쉬운 수준

운동 난이도

아주 쉽게

이 운동은 균형의 인식을 통합합니다.다양한 평면에서 슬라이드는 민첩성, 속도, 힘을 향상시키고 다양한 근육 그룹을 자극합니다. 신발 밑으로 미끄러지기 위해 플랩이나 수건을 사용할 수 있습니다. 제안된 운동은 의자의 지지가 필요하기 때문에 피트니스의 세계에 막 접근한 사람들에게도 적합합니다. 운동은 모두 낮은 영향입니다. 시트가 안정적이고 단단한지 확인하십시오. 격일로 3 라운드를 수행하십시오.

노트:

레벨 1

장비: 플랩, 의자

7가지 운동(1라운드)

30 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복

한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식

격일로 3 라운드를 수행하십시오.

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