고지 잼을 곁들인 생 타르트

밀가루, 계란, 우유, 버터, 설탕을 넣지 않고 타르트를 만드는 업체"에서 손을 댄다면? 저를 미친 듯이 착각하지 않으셨으면 좋겠습니다! 오븐을 사용하는 경우에도: 나는 조금이라도 궁금해서 화면에 붙이고 생 타르트 영상도 놓치지 마세요.

레시피 동영상

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레시피의 신분증

  • 1회 제공량당 331Kcal 칼로리
  • 성분

    타르트 베이스용으로

    • 코코넛 가루 1컵(약 150g)
    • 대추 약 70g(대10개)
    • 코코넛 오일 1테이블스푼
    • 아몬드 30g
    • 필요한 경우 : 물 3-4 큰 스푼

    충전을 위해

    • 구기자 70g
    • 필요한 경우: 물 2-3큰술
    • 바나나 70g 또는 대추 70g

    필요한 재료

    • 스프링폼 팬 1개 또는 직경 20cm의 링 1개
    • 믹서
    • 그릇
    • 숟가락

    준비

    1. 구기자 열매를 물에 담그십시오.
    2. 그동안 생 타르트의 베이스를 준비합니다. 코코넛 가루와 움푹 패인 대추야자, 코코넛 오일, 아몬드를 섞고 필요한 경우 물 몇 스푼을 추가하여 농도를 조절하십시오.
    3. 이렇게 얻은 코코넛 크림을 스프링 모양 팬이나 20cm 측면 링으로 옮깁니다. 스푼 뒷면을 이용하여 바닥을 다지고, 속을 담을 수 있도록 가장자리를 더 두껍게 만드십시오.
    4. 베이스를 냉장고에 넣습니다.
    5. 그 동안, 불린 물을 버리고 구기자를 믹서기에 옮깁니다. 씨를 제거한 대추를 넣고 잼의 농도가 될 때까지 섞습니다.
    6. 냉장고에서 코코넛 크림 베이스를 제거하고 생 구기자 잼을 얹습니다. 약간의 구기자 또는 포도로 마무리하십시오.

    변형
    대추 대신 말린 살구, 말린 블루베리 또는 자두와 같은 다른 말린 과일을 사용할 수 있습니다. 아몬드는 헤이즐넛, 무염 캐슈 또는 호두로 대체될 수 있습니다. 구기자에 잘 익은 바나나, 레몬즙을 섞어 잼을 만들 수 있어요!

    1. 생 타르트는 서빙하기 1시간 전에 냉장고에 넣어두세요.

    앨리스의 코멘트 - PersonalCooker

    이 생 케이크로 비타민, 항산화제 및 과일 설탕을 채워 "특별한 에너지를 얻고 미소와 최선의 방법으로 하루를 맞이할 것입니다. 타르트"가 없는 "당신의 마음과 미각을 사로잡을 것입니다!

    레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트

    구기자 잼이 들어간 로푸드 타르트는 디저트군에 속하는 식품입니다.
    그것은 주로 지질, 탄수화물, 마지막으로 단백질에 의해 공급되는 많은 양의 에너지를 제공합니다. 지방산은 주로 포화된 단순 탄수화물과 생물학적 가치가 낮은 펩티드입니다. 콜레스테롤이 없고 섬유질이 매우 높습니다.
    구기자생식 타르트는 특히 과체중이나 특정 대사질환이 있는 사람의 식단에 적합하지 않으므로 제2형 당뇨병, 고중성지방혈증, 고콜레스테롤혈증의 경우 상대적인 섭취량과 섭취빈도를 최소화하는 것이 좋다. 대신 채식주의자, 완전채식 및 생식 영양에 적합합니다. 그것은 또한 유당 불내증 및 체강의 식단과 관련이 있습니다.
    구기자 타르트의 평균 섭취량은 약 30g(100kcal)입니다.
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