오늘은 맛은 별로지만 맛은 별로인 첫 번째 코스를 추천합니다. 쌀, 우유, 감자가 주재료로 매우 포만감을 주는 수프를 만들 수 있습니다. 변형은 셀 수 없이 많지만 기본 버전을 준비합시다. 함께 알아봅시다.
레시피 동영상
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레시피의 신분증
- 1회 제공량당 76Kcal 칼로리
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성분
- 물 700ml
- 우유 700ml
- 감자 450g
- 쌀 200g
- Q.b. 소금의
- Q.b. 후추
- 파슬리 1작은술
- 제공: 엑스트라 버진 올리브 오일 2-3테이블스푼
필요한 재료
- 캐서롤
- 국자
- 감자 껍질 벗기는
준비
- 냄비에 우유와 물을 붓습니다.
- 그 동안 감자를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 감자를 액체에 담그고 소금 한 꼬집을 넣고 15분 동안 요리합니다.
다른 아이디어
감자를 사용하지 않으려면 당근을 선택할 수 있습니다. 이 경우 조리 시간을 늘리고 옥수수 전분을 한 숟가락 넣어주면 수프가 부드러워집니다.
풍미를 풍부하게 하려면 양파와 셀러리를 추가하십시오.
- 필요한 시간이 지나면 쌀을 넣고 선택한 쌀에 따라 12-15분 동안 요리합니다.
- 밥이 익으면 불을 끄고 후춧가루 약간, 파슬리를 듬뿍 넣는다.
- 좋은 엑스트라 버진 올리브 오일과 함께 쌀, 감자, 우유 수프를 제공하십시오.
앨리스의 코멘트 - PersonalCooker
이 수프는 밥으로 제안했는데 디탈리니나 깨진 스파게티 같은 파스타로 깔끔하게 대체 가능! 다른 야채나 부추 몇 조각으로 수프를 풍성하게 만들 수 있습니다!
레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트
참고: 화학 번역은 계량된 원료의 양을 기준으로 수행되었습니다.얼마나 많은 물이 증발했는지 추정할 수는 없지만 실제로는 접시의 영양 밀도가 표시된 것보다 더 크다고 생각하는 것이 합리적입니다.
우유 쌀국수는 첫 번째 코스 세트에 속하는 저칼로리 음식입니다.
에너지는 주로 탄수화물, 다음으로 지질, 마지막으로 단백질이 공급됩니다. 탄수화물은 주로 복합 단일불포화 지방산 및 중간 생물학적 가치의 펩티드입니다. 콜레스테롤은 관련이 없고 섬유질은 적당합니다. 글루텐과 히스타민을 포함하지 않지만 풍부합니다. 유당.
우유 쌀국수는 과체중 및 대사성 질환을 포함한 대부분의 다이어트에 적합합니다. 그것은 유당 불내증과 관련이 없지만 체강 질병 및 히스타민에 대한 과민증에 대한 금기 사항이 없는 것 같습니다. 채식주의 철학을 존중하지만 완전 채식주의자는 아닙니다.
COOKED 우유 쌀국수(원재료에 대한 에너지 추정치)의 평균 부분은 약 200-300g(150-225kcal)입니다.
