저는 어떤 종류의 요리에도 야채를 좋아합니다. 오늘은 매우 맛있지만 매우 가벼운 조리법으로 가장 섬세한 입맛에도 적합합니다. 아주 적은 칼로리로 애호박, 가지, 모래 브로콜리를 함께 준비합니다.
레시피의 신분증
- 1회 제공량당 109.3 KCal 칼로리
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성분
- 호박 200g
- 가지 200g
- 브로콜리 200g
- 달걀 흰자 150g
- 강판 빵 200g
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
- 맛을 내기 위해 처리되지 않은 레몬 향
- 맛에 소금
- 후추 맛
- 맛에 심황
- 달콤한 파프리카를 맛보기 위해
필요한 재료
- 도마
- 칼
- 다양한 크기의 그릇
- 베이킹 플레이트
- 베이킹 페이퍼
- 숟가락
준비
- 야채를 철저히 씻으십시오.
- 애호박은 깨끗이 씻어 끝부분을 제거한 후 길이 10cm, 두께 1cm 정도의 막대기로 썬다.
- 가지에서 꼭지를 제거하고 애호박보다 약간 큰 막대기를 만드십시오.
- 브로콜리 꽃차례를 나눕니다.
- 두 개의 그릇을 준비하십시오: 그릇에 계란 흰자를 붓고 소금, 후추, 오레가노, 파프리카로 맛을 내고 다른 그릇에 심황과 빵 부스러기를 붓습니다.
