복부를 위한 4가지 운동

영상에서 제안하는 4가지 운동은 기본적이며, 올바르게 수행하면 복근에 집중적으로 작용하여 복부를 단련하는 데 매우 효과적입니다.

전체 운동 회로는 각 시리즈 사이에 1분의 휴식을 포함하여 5번 수행되어야 합니다. 그것은 크런치에서 시작하여 한 호흡에 윗몸 일으키기에 도달하고 시도하고 즐기십시오!

수업 과정

• 크런치, 15회
• 리버스 크런치, 15회
• 사선 크런치, 20회
• 윗몸일으키기, 15회