이 회로는 유산소 "활동"과 체중 근육 강화 "활동"을 혼합합니다.
더 알아보기: 몸을 단련하는 케틀벨 운동 오른쪽/왼쪽: 30 "" x33번
- 쉬운 팔굽혀펴기: 15
- 바닥에서 팔굽혀펴기: 5
- Quadripedia 후면 십자가: 15 x25 "
- 벤치 딥: 12
25 "각 운동에 대해
- 버피 + 터치: 30 ""
- 산악인: 30 ""
- 푸시 프레스 볼: 30 ""
3번
- 첫 번째 블록: 유산소 활동(처음 3가지 운동)
- 두 번째 블록: 25"를 위한 근육 강화
- 세 번째 블록: 유산소 활동(마지막 3개 운동)
인터벌 믹스 운동은 신진대사를 활발하게 하고 지방을 태우는 동시에 상체의 근육을 단련하는데 매우 효과적입니다.
추가 정보: 복부 및 팔 훈련
