유산소 회로: 신진대사를 자극하는 운동

이 회로에서 우리는 심장과 지방 대사를 자극하는 데 유용한 유산소 능력을 에너지로 활성화할 것입니다. 회로는 매우 짧은 휴식 시간과 함께 4/6회 수행되어야 합니다. 물론 휴식의 관리는 개인의 체력 수준과 관련이 있으며, 훈련을 많이 할수록 회복 기간도 짧아집니다.

이동성과 균형을 향상시키는 회로도 이 운동과 쉽게 결합할 수 있습니다.

전체 회로를 4~6회 반복합니다.

페데리코 트롬비니