오늘 우리는 스트레칭에 대해 이야기하고 어떻게, 언제, 무엇을 위한 것인지 알아봅니다.
수업 과정
- 스트레치는 50미터에서 100미터 사이의 거리에 대한 가속도입니다.
- 훈련 전에 인터벌 훈련이나 경기 중에 동원되는 심박수를 높이고 빠른 근육 섬유를 활성화합니다.
- 운동이 끝나면 근육과 힘줄의 탄력을 회복하여 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 그들은 점진적인 속도로 수행됩니다.
- 스트레치의 거리는 선수의 준비 수준에 따라 50m에서 100m까지 다양합니다.
- 수행할 확장 횟수는 4/5(중간 또는 점진적 바닥 이후)에서 최대 10까지 다양합니다.
- 당신이 달리는 속도
- 운동 전과 운동 후
- 스트레칭으로 달리기 기술을 향상시킵니다.
