주자 Cristina Turini는 우리가 아침 일찍 달리기를 원할 경우 루틴을 구성하는 방법을 설명하지만 우리는 이것을 실제로 실행하지 못했습니다.
이른 아침 달리기를 위한 팁
- 저녁 일찍 잠자리에 듭니다.
- 전날 밤에는 과식을 피하고 가능하면 술을 피하고, 오히려 물을 마셔 수분을 보충한다.
- 전날 밤에 달리기 복장을 준비하십시오.
- 알람이 울리면 즉시 다리를 침대에서 떼고 나머지 몸도 천천히 똑같이 합니다.
- 신체에는 신체 활동에 대처하는 데 필요한 에너지가 있습니다. 돌아오면 균형 잡힌 훌륭한 아침 식사를 드실 수 있습니다.
- 공복 상태에서는 준비 정도에 따라 40~60분 정도 지속해야 하며, 지질 대사를 활성화하고 지방산을 태우려면 저강도로 달리는 것이 좋다.
- 아침 일찍 칼로리를 태우면 하루 종일 칼로리를 계속 태우고 저장하지 않기 위해 대사 신호를 유도하여 체중 감량을 준비합니다.