자세 개선을 위한 어깨의 외회전 근육 운동 - 피트니스 튜토리얼
메인 / 피트니스 튜토리얼 / 2021

자세를 개선하는 어깨의 외회전 근육을 위한 4가지 운동




이 4가지 운동은 특히 가슴 근육의 발달이 우세하여 어깨가 앞으로 나가는 경향이 있는 사람들에게 자세의 균형을 잡는 데 매우 유용합니다.

어깨를 곧게 펴려면 적당한 하중을 가하고 견갑골을 올바르게 조이기 위해 움직임의 끝 부분에 집중하는 것이 좋습니다.

추가 정보: 상체를 위한 특정 훈련 다시 지원
  • 두 번째 운동: 옆으로 쉬는 외회전근
  • 세 번째 운동: 팔꿈치가 엉덩이에 있는 외회전근
  • 네 번째 운동: 팔을 쭉 뻗은 외회전근
    • 자세히 알아보기: 최고의 자세 교정기
    태그:  홈 피트니스 마사지 기술 태아 건강 





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