리프트로 간단하게 하는 이 서킷은 대퇴사두근과 둔부의 근력을 아주 잘 활용하기 때문에 다리가 매우 확장된 근육이라는 점을 감안하면 신진대사에 미치는 영향이 크다.
특히, 내가 비디오에서 보여주는 것과 같이 먼저 한쪽 다리만 작업한 다음 다른 다리만 작업하여 엉덩이와 다리의 서킷을 다루는 것이 중요합니다.
이렇게 하면 다리 자체에 가해지는 하중의 강도가 상당히 높아져 톤 면에서 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
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