명상 시작하기: 실용적인 팁과 간단한 첫 번째 연습

저는 Tiziana 또는 @Thepinkycloud입니다. 이 영상으로 명상을 시작해 볼까요! 하지만 시작하기 전에 "라고 조언을 드리고 싶습니다.

명상 시작을 위한 팁

첫 번째는 "인내하기"입니다. 명상을 배우려면 시간과 "훈련"이 필요합니다. 따라서 처음에 그것이 복잡하더라도 낙담하지 마십시오. 두 번째는 "일정하게 유지하는 것입니다. 사실, 연습을 통해서만 명상의 이점을 누리기 시작합니다. 따라서 일기에 매일 약속을 잡으십시오.

시간이 부족하더라도 걱정하지 마십시오. 3/5분으로 시작하여 하루 중 가장 좋은 시간(예: 이른 아침이나 저녁, 자기 전)으로 설정하십시오. 즉, 우리는 호흡에 초점을 맞춘 간단한 명상으로 시작할 준비가 되었습니다. 물론 이 연습은 원하는 만큼 할 수 있습니다.