이 비디오에서 우리는 유명한 플랭크 또는 벤치 프레스가 팔에 어떻게 수행되는지 봅니다. 플랭크를 10초 이상 유지하고 2회 이상 반복합니다. 이 옵션을 선호하는 경우 동일한 팔꿈치 운동을 시도할 수 있습니다.
시도할 또 다른 운동은 의심할 여지 없이 필라테스의 보트입니다.