플랭크: 기본 운동의 4가지 변형 - 피트니스 튜토리얼
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플랭크: 기본 운동의 4가지 변형




이것은 4가지 방법으로 플랭크를 하여 복부를 강화하는 작은 회로입니다.

제시된 모든 서킷과 마찬가지로 아래의 모든 운동을 수행한 다음 회복할 것입니다. 이 방법은 개인의 건강 정도에 따라 3~4회 사용할 수 있습니다.

  • 팔이 열리는 플랭크: 8 + 8 반복
  • 플랭크 터치 포워드: 6 + 6 반복
  • 팔/다리 오픈 플랭크: 5 + 5 반복
    • , 판자의 새로운 변종 도입으로 새로운 운동 방식 개발.

    태그:  아이스크림 잠 사이클링 





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    플랭크: 기본 운동의 변형. 비디오를 보고 몸의 근육을 강화하고 단련하는 플랭크 운동의 4가지 변형을 수행하는 방법을 알아보세요.