전제
살을 빼는 것은 과정이다 생리적 예비 지방 조직의 감소가 특징이며 결과적으로 총 체질량의 감소가 추가됩니다.
슬리밍 프로세스는 케이스에 따라 다른 요소보다 우선할 수 있는 네 가지 주요 요소를 기반으로 합니다.
- 음식과 함께 도입된 에너지(하단)와 세포가 소비하는 에너지(상단) 사이의 균형 부족 → 전형적인 저칼로리 식단;
- 식품의 대사 영향 증가 → 고단백/케톤 생성 식이의 전형 및/또는 신경 식품이 풍부한 식품;
- 증가된 신진대사 → 적당한 저칼로리 식단과 토닝 및 근육 강화 활동의 연관성을 제공하는 슬리밍 요법의 전형, 일시적으로 또한 신경/열발생 식품 또는 보충제의 사용에 의해 선호됨;
- 영양소와 영양 성분(우선 섬유질) 모두에 영향을 미치는 영양 균형의 달성 → 주당 500/750g 정도의 체중 감소를 제공하는 균형 잡힌 적당히 저칼로리 슬리밍 요법의 전형 .
일반적으로 체중 감량은 전체 신진 대사, 호르몬 축 및 조직의 다양한 세포 과정에 영향을 미치는 긍정적이고 부정적인 피드백의 복잡한 메커니즘을 이용합니다.보다 정확하게는 체중 감량을 위해 신체를 "이화 작용"의 조건에 두는 것이 필요합니다 ", 즉 에너지 목적을 위한 예비 조직의 "파괴"("신진대사" 또는 "건설"의 "반대").
이화작용 슬리밍 과정의 주요 목표는 피하 지방, 내장 지방, 근육 글리코겐 및 간 글리코겐입니다. 그러나 여러 가지 이유로 과도하게 강렬하거나 장기간의 이화 작용 단계는 다른 구조, 주로 근육의 무결성을 상당히 손상시킬 수 있습니다.
참고: 체중 감소는 지방량에 대한 선택적 과정이 아니므로 다른 조직의 가벼운 이화작용은 거의 항상 불가피합니다. 이것은 잘 계획된 근육 형성 프로토콜을 시작하거나 덜 지능적으로 도핑(갑상선 호르몬, 스테로이드, 소마토트로핀 등)을 사용하여 제한할 수 있습니다. 다른 한편으로, 이 고갈은 체중 감소의 "속도", 영양 균형, 운동 활동의 양 및 유형 등에 따라 감지할 수 없을 뿐만 아니라 매우 강렬할 수 있습니다.
