19세기에 태어나 1947년에 사망한 Max Plank는 "양자 이론", 즉 "양자 역학"을 발견하고 대중화한 독일 물리학자입니다.
확실히, 잘 알려진 성격과 플랭크 식단 사이에는 상관 관계가 없습니다. 사실, "Max Plank Society"(독일 공공 과학 연구 기관)는 Max Plank의 프로젝트와 해당 식단의 목표 사이에 어떤 공통점도 없다고 부인했습니다. 따라서 세계 물리학의 독일 아이콘과 플랭크 다이어트의 체중 감량 시스템 사이에는 연관성이 없습니다.물론 그러한 선택의 이유를 이해하는 것은 불가능하며 확실한 것은 신뢰성에 대한 첫인상이 프로토콜이 가장 좋지 않은 것 같습니다.
플랭크 다이어트는 2주 동안만 사용해야 하는 체중 감량 시스템으로, 이 기간이 끝나면 약 9kg의 체중 감량을 "종료"해야 합니다. 이 14일 후, 체중은 유기체에 부과된 대사 변화 덕분에 약 3년 동안 일정하게 유지되어야 합니다.
"는 초고속 슬리밍 기술입니다.
우리는 또한 그것이 고단백 식이이므로 건강하고 올바른 식이요법에 대한 권장 사항(모든 국가의)보다 훨씬 더 많은 양의 단백질을 제공한다는 것을 반복합니다.
플랭크 다이어트는 일반 메뉴에서 일부 음식(설탕 및 기름과 같은)을 크게 줄입니다(때로는 제거합니다). 게다가 선택한 음식의 부분과 무게에 대한 언급이 없습니다. 마지막으로, 신체 운동 활동에 대한 프로토콜이 없습니다. 다이어트와 관련이 있습니다.
, 체질, 초기 BMI 또는 체중, 다음 메뉴가 제안됩니다.* QB = 얼마만큼
- 몇 가지 보조 징후는 다음과 같습니다. 단백질 과잉에 대응하기 위해 물을 자주 그리고 가능한 한 많이(심지어 하루 2리터 이상) 마십니다(신장 건강을 보호하기 위한 시도).
- 다이어트는 적어도 8일째부터 충실하게 따라야 합니다. , 이것은 확실히 예상치 못한 결과가 아닙니다.
대부분의 플랭크 다이어트 실천자들은 긍정적인 결과를 얻었지만 이것이 플랭크 다이어트의 목표에 해당하는지 이해하는 것이 더 중요합니다.
분명히, 모든 (양심적인) 사용자는 적용 시간이 만료될 때까지 어떠한 의견(부정적이지 않은 경우 3세 이전의 체중 증가에 대해)도 보고해서는 안 됩니다. 대부분의 경우 그렇지 않습니다.
진실성을 여전히 확인해야 하는 인터넷 상의 댓글을 자세히 조사한 결과 많은 사람들이 예상했던 것과 매우 유사한 결과를 얻었다고 주장합니다. 따라서 식단을 따르는 데 사용된 엄격함에 비례하여 6~9kg이 됩니다. 우선, 9의 목표에 "다소" 3kg은 전체의 33%에 해당하므로 절대 좋은 결과가 아닙니다. 이 변동은 좋은 적용 가능성을 나타내지 않습니다.
영양적으로 균형 잡힌 식단으로 주당 700-1000g 이상을 잃는 것은 불가능하므로 14일 동안 1.4-2.0kg을 감량할 수 있습니다. 그러나 이 예측은 다음 사이의 관계에 따라 계산됩니다: 인체 측정적 특성의 추정, 총 에너지 소비 및 식이의 칼로리 섭취(후자는 실제 에너지 요구량의 70% 미만에 해당하지 않아야 함) 더 느리지만 스트레스도 덜 ) 방법은 체중 감소의 진행을 놀랍도록 정확하게 "추측"하고 합병증을 제외하고는 알 수 없는 사항을 남기지 않습니다.
사용자가 작성한 내용을 계속 분석하면 보유 가능성에 대한 일부 불만 사항을 관찰할 수 있습니다. 무엇보다도 우리는 모든 사람이 자신의 부정적인 경험을 전달할 수 있는 선견지명이 있는 것은 아니며, 안타깝게도 다이어트를 준수하지 않는 것이 종종 개인적인 실패로 인식되어 대중의 부정적인 의견 가능성이 기하급수적으로 감소한다는 점을 항상 염두에 두어야 합니다.
플랭크 다이어트는 "식이 요법이 끝날 때 유지 단계가 없음"을 약속하지만 알코올과 설탕(아마도 자당과 같은 단순한 임의의 것)을 피하고 탄수화물을 제한하는 것이 좋습니다(심지어 설탕은 탄수화물이며 이 설명은 명확하지 않습니다.
플랭크 다이어트의 소위 "공격성"은 "과감함" 또는 "예리함"으로 이해되어야 합니다. 그것을 정의하기 위해 어떤 단어가 사용되든, 그것은 가장 열성적인 소비자들이 그것을 사용하는 것을 낙담시켜야 합니다. 반면에 크기를 줄이기 위해 건강을 위험에 빠뜨리는 사람들을 유혹하는 것 같습니다.
및 신장) 및 신체 활동 수준이 "보통" 이하인 경우 14일 고단백 식단이 신체에 해를 끼치지 않아야 합니다. 함께: 저혈당에 대한 지속적인 경향, 케톤산증 및 탈수, 많은 미네랄과 비타민의 영양 결핍, 식이섬유 결핍, 배고픔 등 종종 이러한 상황은 경련, 약점, 무력증, 수면 장애 등으로 이어집니다.
또한 동물성 성분이 매우 풍부한 플랭크 식단이 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다는 점을 염두에 두는 것이 중요합니다. 후자의 과량은 죽상동맥경화증의 발병과 관련이 있다는 점을 반복하는 것은 무의미합니다. 이것이 플랭크 식단이 이미 고콜레스테롤혈증 경향이 있는 사람들에게 부적합한 것으로 간주되는 이유입니다. 식이요법, 간 질환, 고요산혈증(또는 통풍) 피험자, 성장기 피험자, 임산부 및 간호사 개인적으로, 나는 또한 "신체적으로 격렬한" 작업 활동을 하는 모든 사람들과 스포츠맨을 추가할 것입니다.
이 모든 것 외에도 가장 부정적인 측면은 그러한 슬리밍 과정에서 살았던 교육과 경험에 관한 것입니다. 이러한 강력하게 불균형한 식단을 받아들이는 것은 너무 높은 불편함을 드러내는 슬리밍 드라이브에 굴복하는 것을 의미합니다(오늘날 다소 널리 퍼져 있음). 어떤 희생을 치르더라도 "자신과 다른 신체 이미지, 매우 나쁜 감정 상태를 달성하려는 의지. 또한 잠재적으로 유지하기에 부적절하고 요요 효과를 일으키는 경향이 있는 식단"은 "부정적인 식이 경험 축적"에 기여합니다. 그것은 자존심과 음식과의 관계를 가차없이 악화시킵니다.
