선물 다이어트
GIFT 다이어트는 의사 Attilio Speciani와 Luca Speciani가 설립한 최신 세대 식품 전략입니다. 두 의사는 DietaGIFT가 다른 많은 방법과 달리 칼로리 계산을 기반으로 하는 것이 아니라 조절 중추를 활성화하여 신진대사를 자연적으로 자극하는 것이라고 주장합니다.
DietaGIFT(약어에서 파생됨)의 원칙에 따르면, 칼로리 감소가 아닌 신진대사에 대한 작업을 통해 점진적이고 지속적인 증가의 이점과 함께 근육량을 보존하고 지방량 및 수분 보유량을 제거할 수 있습니다.
전략의 세부 사항에 들어가기 전에 DietaGIFT의 제작자가 친절한 대중에게 전달/광고하려는 이미지를 정확하게보고하는 것이 좋습니다.
다음은 DietaGIFT 웹사이트에서 Dr. Speciani가 보고한 개념을 요약한 것입니다.
GIFT는 다음을 요약한 약어입니다. 점진적, 개성, 유연성 및 톤. 아이디어는 과도한 지방량을 제거하여 이상적인 체중을 회복하기 위해 칼로리를 계산하고 다양하고 완전하며 균형 잡힌 방식으로 먹는 것이 아닙니다.
핵심 원칙:
- 혈당 지수가 높은 탄수화물 감소로 인한 인슐린 안정 유지
- 지방 연소를 증가시키기 위한 대사 과활성화
- 산업 공정에 의해 변경되지 않은 건강 식품의 신중한 선택
DietaGIFT의 10가지 규칙:
- 인슐린의 반동 효과를 제한하는 단백질/탄수화물 조합
- 지수 및 혈당 부하 조절
- 식사의 최적 칼로리 분배(하루 종일 감소)
- 무료 과일 및 야채, 식사 시작 시 삽입하는 주의사항 포함
- 물과 식이섬유의 풍부한 공급
- 롱 씹기
- 정크 푸드의 결정적인 감소
- 유산소 운동을 선호하는 신체 활동
- 염증 매개체를 유발하여 인슐린 작용에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 음식 과민증의 조절(DRIA 테스트)(해결책은 음식 회전)
- 심리적 균형; 기분이 먹는 방식에 영향을 미치는 것처럼 음식도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. "DietaGIFT는 이 속박의 깊은 이해와 적극적인 제거가 필요합니다"
혜택
- 신진대사 활성화, 웰빙, 거침없는 체중감량 및 다양한 식품의 만족
단점
- 체중 감소의 느림.
GIFT 다이어트가 효과가 있습니까?
세 가지 기본 원칙과 상대적인 10가지 규칙(채택된 필수 요소에 대해 DietaGIFT의 창시자에게 사과)을 올바르게 번역하기를 희망하면서, 저는 이제 최대한의 공정성(그리고 비판의 베일)으로 GIFT 전략을 분석하려고 노력할 것입니다.
전반적으로 그것이 의심할 여지 없이 훌륭한 방법이거나 오히려 탁월한 생활 방식이라고 가정할 때 첫 번째 분석에서 나타나는 것은 DietaGIFT가 (웹사이트에 작성된 내용을 기반으로) 비할 데 없는 성공을 거두었다고 주장하는 혁신적인 개념이 없다는 것입니다. 그렇다고 해서 저자들이 취한 전략이 옳지 않다는 것은 절대 아닙니다. 오히려! 정반대입니다!DietaGIFT에는 좋은 식단을 유지하기 위한 가장 중요하고 구체적으로 적용 가능한 지침이 모두 포함되어 있습니다(일부 유용성이 의심되는 변형 포함).
구체적인 내용으로 들어가 보겠습니다.
눈을 사로잡는 GIFT 다이어트의 첫 번째 측면은 의심할 여지 없이 칼로리 카운트가 없고 음식을 다양하게 하고 균형 잡힌 영양학적으로 완전한 체제를 보장하여 다이어트를 수정하는 방편입니다. 비슷한 태도로 DietaGIFT의 저자는 죽입니다. 하나의 돌을 가진 두 마리의 새: 우선 그들은 모든 것을 말하고 아무 것도 말하지 않습니다; 오늘날 전문가와 일반인 사이에서 균형과 영양의 완전성에 대해 말할 때 모두가 발언권이 있다는 의미에서 Speciani 의사는 수많은 논쟁을 능숙하게 피합니다. 영양 전문가들은 종종 서로 교환합니다. 이 두 가지 관점에서 DietaGIFT는 의심할 여지 없이 매우 지능적인 전략입니다. 세부 사항에 연연하지 않고 환자의 영양 교육에 중점을 둡니다.
그러나 다음과 같은 설명이 필요합니다. 건강한 식단의 모든 식이 원칙을 적용하는 것은 필연적으로 칼로리 섭취량의 감소를 유도합니다. 신체 활동을 연관시키고 실패한 태도와 습관을 교정함으로써 체중 감소가 보장됩니다. 그러나 이러한 점에서도 치료는 무시할 수 없는 장점을 숨깁니다. DietaGIFT는 건강 상태를 개선하고 이상적인 체중을 달성하는 것을 목표로 하며, 주관적으로 "심리적 웰빙"에 대한 인식을 개선합니다. 즉, 이 생활 방식 수정은 유토피아적 미적 목표(나는 해롭지 않다면 쓸모가 없는 것보다 더 자주 정의할 것임)의 성취로부터 환자의 주의를 돌림으로써 건강 상태의 실제 개선을 목표로 합니다. 그것이 비즈니스인지 여부는 중요하지 않습니다. DietaGIFT는 소비자의 신진대사 및 심리적 측면을 모두 고려하는 설립자의 윤리적 올바름이 돋보입니다.
물론 위의 동일한 주장은 최적의 지방 연소를 위한 대사 활성화 "증가"에 적용됩니다. 새로운 것은 없다. 칼로리 균형과 관련하여 신체 활동은 세 가지 이점을 보장하는 것으로 알려져 있습니다. 1. "운동 중 에너지 소비 증가 2." 운동량 및 "강도"에 비례하여 운동 후 대사 에너지 소비 증가 실행 3. 근육량의 유지, 따라서 좋은 기초 대사.
단순하고 복잡하지 않은 식품을 섭취하고 식품 첨가물이 풍부한 품질이 낮은 산업 준비를 포기하는 것이 권장되는 원칙은 기본적이고 고도로 교육적입니다.
세 가지 기본 원칙을 더 자세히 설명하는 GIFT 다이어트의 10가지 규칙과 관련하여 당혹스러운 것은 절대적으로 자유로이 과일과 채소를 섭취하라는 조언입니다. 무엇보다도 부분적으로는 바다의 "구역"을 많이 떠올리게 하는 측면입니다. "무료 과일 및 일부 야채(예: 감자, 당근, 고추)를 섭취하여 도달할 수 있는 칼로리 양과 단순당의 비율이 상대적으로 증가함에도 불구하고 과도한 수준의 식이 섬유가 과일 및 채소에 함유 - 철, 칼슘 및 마그네슘과 같은 일부 미량 영양소의 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 주로 피테이트의 킬레이트 작용으로 인해 발생합니다. DietaGIFT는 아마도 지역 소비의 변수를 고려하지 않을 것입니다. 이미 매우 많은(과도하지 않은 경우) 과일을 포함합니다. 하루에 800-1000g에 쉽게 도달할 수 있으며 빵, 파스타 또는 폴렌타를 넉넉히 섭취하면 상당한 칼로리 탄수화물 과잉을 구성할 수 있습니다.
나는 또한 DRIA 검사의 신뢰성에 대해 좋은 물음표를 던지고 싶습니다. 그것은 종종 소지자의 일반적인 건강 상태를 반영하므로 매우 나쁩니다. 불균형하고 무질서한 방식으로 먹는 사람들의 점막은 자극을 받을 수 있으므로 올바른 식이 재교육 후에 개선의 여지가 넓습니다. GIFT 다이어트의 좋은 방법은 "장" 재활의 좋은 방법이 될 수 있지만 이러한 이점이 음식 과민증의 진단을 정당화하지 않습니다.
GIFT 다이어트의 마지막 규칙인 10번은 "건강한 전반적인 건강 상태를 찾기 위한 기본적인 요구 사항으로서 정신신체적 균형의 중요성을 설명합니다. 이보다 더 정확한 것은 없습니다. 따라서 활성 상태에서 좋은 결과를 얻는 것은 불가능합니다 "우선 환자가 부적절한 생활 방식을 초래하는 불안과 스트레스 요인을 제거할 수 없는 경우 음식과 운동과 같은 치료.
"DietaGIFT는 이 속박에 대한 깊은 이해와 적극적인 제거가 필요합니다"
글쎄, 비슷한 요청에 내가 뚱뚱했다면 대답했을 것입니다 ... 정말 감사합니다!
기분 장애, 불안 증상, 우울 증상 및 섭식 장애(폭식 장애, 보상되지 않은 폭식증, 그리노타주 등)가 하는 역할은 비만과 그 합병증을 치료하는 모든 임상의에게 잘 알려져 있습니다. 치료에 더 잘 순응하기 위해 정신적 균형을 관리하도록 제안하는 것은 확실히 100% 접근할 수 있는 영리하고 지적인 조언입니다. 한편, 정신병리적 성격의 증상과 부적절한 섭식행동 사이의 상관관계를 평가해보면, "이러한 노예제를 이해하고 능동적으로 제거하는 것"이 그리 쉽지 않다는 것이 명백해 보인다. 자신의 감정을 조절할 수 있는 대상으로 집수 영역을 제한합니다.
"피상적인 분석에 따르면 DietaGIFT는 혁명적이고 역추세 개념에 기반한 혁신적인 방법으로 보일 수 있지만(칼로리 계산 및 METABOLIC 활성화 참조) 각 초석과 해당 규칙을 주의 깊게 분석하면 DietaGIFT가 다른 것이 아님이 분명해 보입니다. 건강 상태 개선을 목표로 하는 모든 식이 요법 및 운동 원칙의 최적화 및 올바른 조합보다.
마법의 공식이나 혁신적인 발견이 아니라 전문성과 정확성만 있습니다.
