5kg 감량이 정말로 필요한지 평가하거나 체중이 정말 과도하다는 것을 확인하려면 소위 체질량 지수(BMI)를 평가해야 합니다. 대안으로, 생체 임피던스(BIA)와 같은 도구 분석에 의존하는 것이 가능하지만 종종 값비싼 도구와 이를 올바르게 사용할 수 있는 작업자가 필요합니다.
BMI(영어로 BMI)는 키와 체중의 두 가지 간단한 변수를 고려하여 신체 구성을 추정하는 방법입니다. BMI는 성인(운동 선수가 아님)이 다음 범주 중 하나에 속하는지 여부를 정의합니다: 저체중, 정상 체중 , 과체중(비병리적), 비만(병리적).
BMI를 계산하는 공식은 다음과 같습니다. 킬로그램의 체중을 높이로 나눈 값, 미터로 측정한 BMI의 제곱 = [Ps kg / St m2](이 기사의 온라인 계산기도 사용할 수 있음).
그 결과, 즉 계수가 "특정 평가 순위"에 포함됩니다.
신체 구성
예상대로 BMI 계산은 영양 상태의 "거친" 평가에서 유용한 시스템입니다. 보다 구체적으로 말하면 신체 비율, 골격, 근육량(이 때문에 운동선수, 특히 스포츠 포스를 연습하는 사람들에게 적용되지 않는 이유) 등과 같은 매개변수를 고려하지 않기 때문에 "경계학적" 측정입니다. 이러한 격차를 적어도 부분적으로 보완하기 위해 신체 구성 및 형태의 판별자를 이용하는 추가 세분화 수단이 고안되었습니다.
신체 구성은 비 지배적인 손목의 둘레(센티미터 단위, 가장 좁은 지점에서 측정)를 측정하고 그 결과를 특별 순위로 문맥화하여 골격의 크기를 평가합니다.
신체 형태
반면에 신체 형태는 센티미터 단위의 키와 손목 둘레 사이의 관계에 상당한 중요성을 부여합니다.
MRF CRP = [cm / Crf의 포화도. 손목 cm].
이 경우에도 "특정 판단 척도"에 해당 조치를 삽입해야 합니다.
생리학적 바람직한 체질량 지수(BMI F.D.)
마지막으로, 수치적 측면에서 "정상"을 보다 구체적으로 결정하기 위해 바람직한 생리학적 체질량 지수(BMI F.D.)의 "단일 표"에서 이러한 세 가지 평가 수단을 모두 결합할 수 있습니다.
따라서 몇 단계로 요약하면 다음 사항을 정의할 수 있습니다.
- 잘 보정된 저울을 사용하여 화장실에서 생리학적 필요를 충족한 후 아침 공복 상태에서 체중(lb가 아닌 kg)을 측정합니다.
- 통계계를 사용하여 도움을 받고 지침을 준수합니다("키 측정 방법" 참조), 키(cm)를 측정합니다.
- 미터법 테이프 또는 간단한 양장점 테이프를 사용하여 가장 좁은 지점에서 자주 사용하지 않는 손목 둘레(cm)를 측정합니다.
- BMI = [Ps kg / St m2] 공식으로 BMI를 설정하고 위의 적절한 표 1로 평가하십시오. BMI가 과체중의 하한선을 초과하면 이 5kg도 "정말"일 가능성이 높습니다.
- 정상 범위에 포함된다면 위의 표 2, 3을 참조하여 신체 구성 및 형태[신장 cm/Crf. 맥박(cm)]
- 표 4에 값을 입력하십시오. BMI가 정상임에도 불구하고 생리학적으로 바람직한 것보다 높으면 이 5kg이 부분적으로만 과도할 가능성이 높습니다.
