비만 퇴치를 위한 다이어트 예

전제

다음 적응증은 전적으로 정보 제공의 목적이며 개인 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 개입이 필요한 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문가의 의견을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

비만

비만은 진정한 풍토병이며 최근 몇 년 동안 주로 경제적 안녕, 기술의 발전, 정크 푸드의 확산으로 특징지어지는 지리적 영역에서 일반 인구의 1/3까지 영향을 미쳤습니다.

최근까지 비만은 일반적으로 동양이 경제적으로 덜 발달했기 때문에 서양 인구에 주로 영향을 미치는 것으로 보였습니다. 그러나 예상대로 이들 국가의 경제 발전과 함께 일종의 음식과 생활 방식 "서구화"가 나타났으며, 이는 (느리지만 확실하게) 이들 소수 민족 그룹에서도 비만 전염병을 촉진하고 있습니다.
비만은 삶의 질을 저하시키고 사고 위험과 조기 사망 위험을 높입니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증(고콜레스테롤 및 중성지방)의 발병률이 높거나 오히려 직접적인 상관관계가 있습니다. 고요산혈증, 관절변성, 죽상동맥경화증, 뇌졸중, 심근경색증 등
비만은 이차적일 수 있으며, 따라서 기질적 특성(쿠싱 증후군, 고인슐린혈증, 때때로 다낭성 난소 등) 또는 정신병(폭식 장애, 주요 우울증 또는 우울 증상 등)의 일부 병리학적 상태에 의해 촉진될 수 있습니다. 또한 비만은 종종 특정 약물의 사용으로 인해 악화됩니다.
영양학적 남용과 가장 빈번하게 관련된 섭식장애(ED)는 폭식장애(BED - 강박 섭식 증후군)이지만, 두 병리 사이의 상관관계가 무엇인지 아직 잘 알려져 있지 않습니다. 위험 요소 및 둘 다 자신의 신체 이미지에 대한 불만족, 정신과적 성격의 다른 증상(우울증과 같은) 등에 의해 자극될 수 있습니다.

비만을 위한 다이어트

비만 다이어트는 체중 감량과 대사 항상성의 회복을 촉진하지만 모든 의미에서 비만의 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는 다이어트입니다.
비만을 위한 식단은 먼저 교육적이어야 하며, 이는 치료가 끝날 때 피험자가 체력을 유지하기 위해 먹는 방법을 알아야 함을 의미합니다. 비만의 경우 다음과 같이 간략하게 요약할 수 있는 몇 가지 윤리적 및 방법론적 원칙을 기반으로 합니다.

• 칼로리는 낮지만 총 에너지는 대사 요구량의 70% 이상입니다.
• 경우의 모든 변수와 허용 범위의 하한에서 탄수화물과 지질을 유지할 가능성이 있는 영양 균형
• 필수지방산과 필수아미노산의 권장섭취량 만족
• 비타민, 미네랄, 식이섬유 권장섭취량 만족
• 수분 유지

...다시 한번:

• 음식 교육
• 대사 매개변수의 회복
• 조기 사망 위험 감소
• 체중 유지를 달성했습니다.

비만 다이어트에 유용한 보충제

주로 균형이 잡혀 있기 때문에 비만을 위한 식단은 특정 보충제를 필요로 하지 않으며, 가장 극단적인 경우(비만, 병든 상태 또는 병상에 누워 있기 때문에 매우 제한적인 식단)의 경우 처방전 없이 살 수 있는 식품 축소를 보상하는 것이 가능합니다. 비타민과 미네랄이 함유된 제품, 단, 식이섭취량이 권장섭취량에 미치지 못하는 경우에 한함.
일부 전문가들은 개인적으로 체중 감소에 대한 상당한 결과를 얻을 수 있는 수준에서 자극 분자(신경)를 도입하는 것이 다른 관점에서 해로울 수 있다고 생각하더라도(열발생의 부작용) 열 발생 보충제의 사용을 제안합니다. .

비만에 대한 다이어트 : 예

• 전 농구 선수; 그녀는 현재 병원 직원으로 일하고 있으며 다양한 약물 요법을 따르며 내당능 장애(고혈당증)와 왼쪽 무릎 관절의 염증(바람직한 신체 활동의 대부분을 방해함)으로 고통받고 있습니다. 그는 아침에 식욕이 많고 하루가 끝날 때까지 식욕이 점점 줄어듭니다.

섹스 여자 나이 50 높이 cm 180 손목 둘레 cm 17,5 헌법 건장한 신장/손목 10,3 형태적 유형 노르몰리네오 무게 kg 108 체질량 지수 33,3 생리학적 체질량지수 바람직 24,1 바람직한 생리적 체중 kg 78,1 기초대사량 kcal 1508,3 신체 활동 수준 계수 1,42 에너지 소비 kcal 2141,8 다이어트 저칼로리 - 30% 1500Kcal 지질 25% 375kcal 41.7g 단백질 ≤ 1.5g/kg 468.6kcal 117.2g 탄수화물 43,8% 656.4kcal 175g 아침밥 20% 300kcal 간식 15% 225kcal 점심 35% 525kcal 간식 5% 75kcal 저녁 25% 375kcal

비만을 위한 식단 예시 - DAY 1

아침식사, 약 20% kcal TOT 저지방 우유, 2% 300ml, 150.0kcal 견과류와 과일을 곁들인 뮤즐리 45g, 153.0kcal 간식, 약 15% kcal TOT 사과, 껍질 200g, 104.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 점심, 약 35% kcal TOT 토마토 소스 파스타 통밀 세몰리나 파스타 60g, 194.4kcal 토마토 퓨레 100g, 24.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 훈제 햄 50g, 107.5kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal 간식, 약 5% kcal TOT 탈지 우유 요구르트 125g, 70.0kcal 저녁 식사, 약 25% kcal TOT 팬에 송아지 등심 송아지 고기, 살코기 200g, 232.0kcal 회향 200g, 62.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal

비만을 위한 식단 예시 - DAY 2

아침식사, 약 20% kcal TOT 저지방 우유, 2% 300ml, 150.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 잼, 장군 20g, 55.6kcal 간식, 약 15% kcal TOT 배 200g, 116.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 점심, 약 35% kcal TOT 호박 밥 백미, 단립 60g, 214.8kcal 서양 호박 100g, 16.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 저지방 코티지 치즈 100g, 86.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal 간식, 약 5% kcal TOT 탈지 우유 요구르트 125g, 70.0kcal 저녁 식사, 약 25% kcal TOT 구운 농어 농어, 다양한 종 (가식 부분만) 250g, 242.5kcal 회향 200g, 48.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal

비만을 위한 식단 예시 - DAY 3

아침식사, 약 20% kcal TOT 저지방 우유, 2% 300ml, 150.0kcal 견과류와 과일을 곁들인 뮤즐리 45g, 153.0kcal 간식, 약 15% kcal TOT 키위 200g, 122.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 점심, 약 35% kcal TOT 감자 크림과 로켓 감자들 250g, 192.5kcal 로켓 100g, 25.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 브레사올라 50g, 87.5kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal 간식, 약 5% kcal TOT 탈지 우유 요구르트 125g, 70.0kcal 저녁 식사, 약 25% kcal TOT 신선한 리코타 반탈지 우유 리코타 200g, 276.0kcal 당근 150g, 61.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal

비만을 위한 식단 예시 - 4일차

아침식사, 약 20% kcal TOT 저지방 우유, 2% 300ml, 150.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 잼, 장군 20g, 55.6kcal 간식, 약 15% kcal TOT 오렌지 200g, 126.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 점심, 약 35% kcal TOT 가지 파스타 통밀 세몰리나 파스타 60g, 214.8kcal 가지 100g, 24.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 저지방 코티지 치즈 100g, 86.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal 간식, 약 5% kcal TOT 탈지 우유 요구르트 125g, 70.0kcal 저녁 식사, 약 25% kcal TOT 계란 흰자 오믈렛 닭고기 달걀 흰자위 400g, 192.0kcal 차드 200g, 38.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 15g, 135.0kcal

비만을 위한 식단 예시 - DAY 5

아침식사, 약 20% kcal TOT 저지방 우유, 2% 300ml, 150.0kcal 견과류와 과일을 곁들인 뮤즐리 45g, 153.0kcal 간식, 약 15% kcal TOT 클레멘타인 200g, 94.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 점심, 약 35% kcal TOT 버섯과 밥 백미, 단립 60g, 214.8kcal 샴 피뇽 버섯 100g, 22.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 살코기 햄 50g, 109.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal 간식, 약 5% kcal TOT 탈지 우유 요구르트 125g, 70.0kcal 저녁 식사, 약 25% kcal TOT 구운 닭 가슴살 농어, 다양한 종 (가식 부분만) 200g, 220.0kcal 아티초크 150g, 70.5.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal

비만을 위한 식단 예시 - DAY 6

아침식사, 약 20% kcal TOT 저지방 우유, 2% 300ml, 150.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 잼, 장군 20g, 55.6kcal 간식, 약 15% kcal TOT 사과, 껍질 200g, 104.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 점심, 약 35% kcal TOT 감자와 아티초크 크림 감자들 250g, 192.5kcal 아티초크 100g, 70.5kcal 파마산 10g, 39.2kcal 훈제 햄 50g, 107.5kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal 간식, 약 5% kcal TOT 탈지 우유 요구르트 125g, 70.0kcal 저녁 식사, 약 25% kcal TOT 구운 도미 도미(가식 부분만) 250g, 225.0kcal 엔다이브 200g, 34.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal

비만을 위한 식단 예시 - DAY 7

아침식사, 약 20% kcal TOT 저지방 우유, 2% 300ml, 150.0kcal 견과류와 과일을 곁들인 뮤즐리 45g, 153.0kcal 간식, 약 15% kcal TOT 배 200g, 116.0kcal 통밀 러스크 25g, 106.5kcal 점심, 약 35% kcal TOT 알레카로트 파스타 통밀 세몰리나 파스타 60g, 194.4kcal 당근 100g, 41.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 저지방 코티지 치즈 100g, 86.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 5g, 45.0kcal 간식, 약 5% kcal TOT 탈지 우유 요구르트 125g, 70.0kcal 저녁 식사, 약 25% kcal TOT 구운 필레 돼지고기 안심 200g, 218.0kcal 회향 200g, 62.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal