전제
다음 적응증은 전적으로 정보 제공의 목적이며 개인 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 개입이 필요한 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문가의 의견을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
압력을 낮추십시오
고혈압을 앓고 있는 사람은 건강한 사람보다 뇌졸중이나 심근경색증과 같은 불행한 사건이 발생할 가능성이 더 높기 때문에 혈압을 낮추는 것은 심혈관 위험을 줄이는 데 유용한 조치입니다.
고혈압(내재적 동맥)은 수많은 잠재적인 원인에 의해 발생하는 장애입니다. 1차(대부분의 경우) 및 2차(다른 질병에 의해 유발됨)로 분류될 수 있으며, 다음 요인에 의해 유발/악화됩니다. 마그네슘), 필수 오메가-3 지방산이 적은 식단, 포화지방산과 단순당이 풍부한 식단(직접 관련이 있지만 반드시 직접적이지는 않음), 섬유소가 적은 식단(관련되지만 반드시 직접적이지는 않음), 풍부한 각성제 식단, 좌식 생활 방식 , 흡연, 알코올 중독 등
따라서 혈압을 낮추기 위한 식단은 다음과 같아야 합니다.
- 정상 체중을 회복(또는 유지)하는 데 적합합니다. 과체중의 경우 혈압을 낮추는 식단은 필연적으로 저칼로리
- 나트륨을 첨가하지 않고 보존 식품(염장, 염수에 담그기, 물과 소금에 절인 것 등) 또는 나트륨/글루타민산 나트륨 첨가 시 매우 불량함
- 풍부한 야채, 신선한 과일(야채보다 적음), 생곡물 또는 정제되지 않은 밀가루(칼로리 체계에 따라 가중)
- 기름진 생선이 풍부함(칼로리 체계에 가중치를 두고 지방이 많은 고기 대신)
- 매우 불량함: 지방이 많은 육류, 보존 식품, 봉지에 넣고 소금에 절인 육류, 지방 및 숙성 치즈, 달걀 노른자, 자당, 포도당 또는 과당이 첨가된 식품(과량)
- 커피, 차, 에너지 드링크, 열 발생 등 음료에 포함된 각성제가 매우 부족합니다.
... 게다가 ... 혈압을 낮추기 위한 식단을 수행하는 고혈압 보균자의 생활 방식은 다음을 요구합니다.
- 확실한 금연
- 알코올 중독의 "중단" 및 (때로는 일시적 또는 때로는 결정적인) 알코올 음료의 폐지
- 유산소 운동을 선호하는 혼합 유산소 강화 운동인 신체 활동 경로의 시작.
혈압을 낮추는 다이어트에 유용한 보충제
혈압을 낮추는 식단에 유용한 보충제는 다음과 같습니다. 이뇨제, 저혈압 약용 식물 추출물; 칼륨, 칼륨 및 마그네슘, 필수 오메가 ‰ 3 지방산(특히 EPA 및 DHA) 및 아르기닌(산화질소의 전구체)의 조합.
주의 고혈압이 이미 약리학적으로 보상된 경우 대규모 식이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다..
고혈압을 낮추는 식단: 예
- 은퇴하고 당구에 열정적이며 채소밭을 가꾸는 사람(1년에 단 8개월). 발 뒤꿈치에 뼈 박차가 있고 엉덩이와 마지막 요추의 관절염 원리로 인해 달릴 수 없습니다. 그는 중등도의 고혈압을 가지고 있으며, 과체중 및 연령의 악화와 함께 악화되는 (다양한 유형의) 약물로 항상 적절하게 보상되는 것은 아닙니다.
혈압 강하 다이어트 예 - Day 1
혈압 강하 다이어트 예 - Day 2
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