여성 고콜레스테롤 다이어트 예

전제

다음 적응증은 전적으로 정보 제공의 목적이며 개인 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 개입이 필요한 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문가의 의견을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

참고: 혈장 콜레스테롤 수치를 낮추고 환자의 지질 프로필을 개선하는 데 유용한 일반적인 식이 규칙은 다른 기사에 나열되어 있습니다. 남성 피험자, 좌식, 50세, BMI 28(과체중), 총 혈중 콜레스테롤 350mg/l 및 HDL 30mg/l, 요구 열량 2300kcal/일;

고콜레스테롤 식단의 예

적합

• 직장인, 총 혈중 콜레스테롤 350mg/l 및 HDL 30mg/l, 갱년기, 운동을 하지 않는 좌식.

섹스 여자 나이 55 높이 cm 160 손목 둘레 cm 16,2 헌법 건장한 신장/손목 9,8 형태적 유형 브레빌리네오 무게 kg 65 체질량 지수 25,4 생리학적 체질량지수 바람직 24,9 바람직한 생리적 체중 kg 63-64 기초대사량 kcal 1383,6 신체 활동 수준 계수 아니 호주. 1.42 에너지 소비 kcal 1964,7 다이어트 저칼로리 1375Kcal 지질 25% 343.8Kcal 38.2g 단백질 1.2g/kg 305.8Kcal 76.4g 탄수화물 52,7% 725.4kcal 193.4g 술 0g 아침밥 15% 206kcal 간식 5% 69kcal 점심 40% 550kcal 간식 5% 69kcal 저녁 35% 481kcal

1일차 번역

예 번역 첫째 날 - 저칼로리 식단 1375kcal 음식 수량(g 또는 ml) Ac, 동물성 지방(g) Ac, 식물성 지방(g) 콜레스테롤(mg) 섬유(g) 에너지(kcal) 아침 식사 15% 탈지유 200 0,4 0 4 0 72 귀리 플레이크 30 0 2,3 0 2,5 118,5 자막 0,4 2,3 4 2,5 190,5 스낵 5% 사과 150 0 0,5 0 3 67,5 자막 0 0,5 0 3 67,5 점심 35% 토마토 소스 파스타 양질의 거친 밀가루 파스타 70 0 0,2 0 1,8 249,2 퓌레 토마토 100 0 0,2 0 1,5 18 곡물 10 2,5 0 8,5 0 38 신선한 콩 100 0 0,6 0 10,6 104 빵 종류 00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 TOT 대두유 10 0 10 0 0 90 자막 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 스낵 5% 호두 12 0 7,6 0 0,7 79,2 자막 0 7,6 0 0,7 79,2 저녁 식사 35% 멸치 200 5,2 0 140 0 192 냉동 아티초크 200 0 0,8 0 7,8 76 빵 종류 00 50 0 0,2 0 1,5 145 TOT 대두유 10 0 10 0 0 90 자막 5,2 11 140 9,3 503 총 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

주의: 일부 가중치는 저울 없이 평가할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 액체 250-300ml / g = 1 컵
• 액체 200ml/g = 작은 컵 1개
• 액체 150ml/g = 1잔
• 액체 10g = 1 큰술
• 액체 5g = 1작은술
• 그라나 10g = 1큰술
• 밀가루 5g = 1작은술
• 과일 또는 채소 150g = 중소형
• 과일 또는 야채 200g = 중간 크기
• 과일 또는 야채 250g = 중대형
• 호두 커널, 아몬드, 피칸 너트, 헤이즐넛 = 3g
• 빵 20-25g = 중간 조각
• 빵 30-35g = 큰 조각

고콜레스테롤 식단의 예 - Day 1

아침식사, 약 15% kcal TOT 탈지유 200ml, 72kcal 귀리 플레이크 30g, 118.5kcal 간식, 약 5% kcal TOT 사과 150g, 67.5kcal 점심, 약 40% kcal TOT 토마토 소스 파스타 양질의 거친 밀가루 파스타 70g, 249.2kcal 토마토 퓨레 100g, 18kcal 곡물 10g, 38kcal 신선한 콩 100g, 104kcal 빵 종류 "00" 25g, 72.5kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal 간식, 약 5% kcal TOT 말린 호두 12g, 79.2kcal 저녁, 약 35% kcal TOT 냄비에 멸치 신선한 멸치 200g, 192kcal 냉동 아티초크 150g, 57kcal 빵 종류 "00" 50g, 145kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal

고콜레스테롤 식단의 예 - Day 2

아침식사, 약 15% kcal TOT 칼슘 강화 두유 200ml, 80kcal 뮤즐리 50g, 182kcal 간식, 약 5% kcal TOT 주황색 150g, 51kcal 점심, 약 40% kcal TOT 버섯 리조또 백미 70g, 254.8kcal 샴피뇽 100g, 20kcal 곡물 10g, 38kcal 피망 200g, 44kcal 빵 종류 "00" 25g, 72.5kcal 기름(생콩 - 요리 시 땅콩 또는 EVO) 10g, 90kcal 간식, 약 5% kcal TOT 말린 아몬드 12g, 65kcal 저녁, 약 35% kcal TOT 저지방 코티지 치즈 치즈 플레이크 200g, 204kcal 회향 200g, 18kcal 빵 종류 "00" 50g, 145kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal

고콜레스테롤 식단의 예 - Day 3

아침식사, 약 15% kcal TOT 탈지유 200ml, 72kcal 귀리 플레이크 30g, 118.5kcal 간식, 약 5% kcal TOT 배 150g 61.5kcal 점심, 약 40% kcal TOT 미네스트로네 완두콩, 당근, 옥수수, 콩 300g, 201kcal 곡물 10g, 38kcal 감자들 200g, 170kcal 빵 종류 "00 25g, 72.5kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal 간식, 약 5% kcal TOT 헤이즐넛 12g, 75kcal 저녁, 약 35% kcal TOT 송아지 고기 스테이크 송아지 고기, 마른 크기 200g, 184kcal 당근 200g, 66kcal 빵 종류 "00" 50g, 145kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal

고콜레스테롤 다이어트 예 - 4일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 칼슘 강화 두유 200ml, 80kcal 뮤즐리 50g, 182kcal 간식, 약 5% kcal TOT 키위 150g, 66kcal 점심, 약 40% kcal TOT 호박과 사프란을 곁들인 펜네 양질의 거친 밀가루 파스타 70g, 249.2kcal 서양 호박 100g, 11kcal 곡물 10g, 38kcal 사프란 맛을보기 위해, 냉동 또는 신선한 완두콩 100g, 76kcal 빵 종류 "00" 25g, 72.5kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal 간식, 약 5% kcal TOT 말린 아몬드 12g, 65kcal 저녁, 약 35% kcal TOT 대구찜 냉동 대구 250g, 177.5kcal 치커리 200g, 20kcal 빵 종류 "00 50g, 145kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal

고콜레스테롤 식단의 예 - 5일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 칼슘 강화 두유 200ml, 80kcal 뮤즐리 50g, 182kcal 간식, 약 5% kcal TOT 사과 150g, 67.5kcal 점심, 약 40% kcal TOT 호박 리조또 백미 70g, 254.8kcal 호박 100g, 18kcal 곡물 10g, 38kcal 피망 200g, 44kcal 빵 종류 "00 25g, 72.5kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal 간식, 약 5% kcal TOT 말린 아몬드 12g, 65kcal 저녁, 약 35% kcal TOT 소 리코타 소 리코타 150g, 204kcal 회향 200g, 18kcal 빵 종류 "00" 50g, 145kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal

고콜레스테롤 다이어트 예 - 6일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 탈지유 200ml, 72kcal 귀리 플레이크 30g, 118.5kcal 간식, 약 5% kcal TOT 배 150g, 61.5kcal 점심, 약 40% kcal TOT 퓌레로 만든 병아리콩과 렌즈콩 병아리콩 + 말린 렌틸콩 60g, 197.7kcal 곡물 10g, 38kcal 감자들 200g, 170kcal 빵 종류 "00" 25g, 72.5kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal 간식, 약 5% kcal TOT 헤이즐넛 12g, 75kcal 저녁, 약 35% kcal TOT 구운 고등어 고등어 또는 고등어 200g, 252kcal 당근 200g, 66kcal 빵 종류 "00" 50g, 145kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 5g, 45kcal

고콜레스테롤 다이어트 예 - 7일차

아침식사, 약 15% kcal TOT 탈지유 200ml, 72kcal 귀리 플레이크 30g, 118.5kcal 간식, 약 5% kcal TOT 키위 150g, 66kcal 점심, 약 40% kcal TOT 살코기 소스와 카넬리니 콩을 곁들인 폴렌타 옥수수 가루 70g, 255kcal 희박한 혼합 땅 50g, 134kcal 곡물 10g, 38kcal 물기 없는 카넬리니 콩 100g, 76kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 5g, 45kcal 간식, 약 5% kcal TOT 말린 호두 12g, 79.2kcal 저녁, 약 35% kcal TOT 세이지와 치킨 닭고기 가슴살 200g, 194kcal 신선한 세이지 잎 맛을보기 위해 냉동 아티초크 150g, 57kcal 빵 종류 "00" 50g, 145kcal 기름(생콩 - 땅콩 또는 요리 시 EVO) 10g, 90kcal

콜레스테롤 혈증의 추가 감소를 얻기 위해식이 요법과 관련된 보충제가이 기사에 나열되어 있습니다.