탄수화물은 단순 또는 복합 에너지 다량 영양소(3.75kcal/g)로 동물성 식품(글리코겐, 유당)보다 식물성 식품(포도당, 과당, 전분)에 더 많이 존재합니다. 이와 관련하여 (사상과 식품 철학의 흐름에 관계없이) 유기체에 필수적인 다양한 분자 중에서 몇 가지가 단지(또는 주로 ) 식물 기원 식품; 따라서 이러한 미시적 및 거시적 요소에 대한 권장 배급량에 도달하도록 주의하면서 식단에서 탄수화물 섭취를 완전히 무시하는 것은 불가능합니다.
반복되는 위험을 피하기 위해 독자들에게 저탄수화물 다이어트의 결과를 심화할 것을 제안합니다. 저탄수화물 다이어트, 저탄수화물 다이어트: 스포츠 경기력과 심혈관 위험, 저탄수화물 다이어트: 단기 및 장기.
기여하는 분자는 물론 식물성 탄수화물의 존재와 관련이 있습니다.
- 식이 섬유, 비스코스 및 비 비스코스
- 비타민C, 베타카로틴, 페놀화합물, 엽록소, 피코빌린(기타 항산화제) 등
- 피토스테롤-피토에스트로겐
- 프리바이오틱스 등
기여하는 분자는 부분적으로 식단에서 식물성 탄수화물의 존재와 관련이 있는 것은 다음과 같습니다.
- Folic Aid, vit. K, 비트. 그리고
- 칼륨(K) 및 마그네슘(Mg)
주의 야채에 다량으로 존재하는 많은 비타민이 동물의 간(찌꺼기)에서 예비 기관으로 이용 가능함을 상기하십시오. 그러나 야채와 과일은 열성 영양소의 구조적 무결성이 유지되도록 하는 유일한 식품이며, 그렇지 않으면 내장을 요리하여 부분적으로 비활성화됩니다.
무탄수화물 다이어트는 일반적으로 보디 빌딩/보디 빌딩의 정의/근육 절단에 사용되는 매우 제한적이고 건강한 다이어트가 아닙니다. 다행스럽게도 오늘날 이 범주의 주요 대표자들도 탄수화물이 없는 식단을 채택하지 말라고 조언합니다... 하지만 습관은 힘들어지는 것 같습니다!
건강을 더 오래 유지하기 위해. 나머지는 탄수화물 없이 다이어트를 하는 사람들에게 프리바이오틱스가 풍부한 식이섬유, 아스코르브산, 카로티노이드 및 토코페롤이 많이 함유된 종합비타민, 칼륨과 마그네슘이 많이 함유된 무기염 정제를 보충하는 것이 좋습니다.
훈련을 하는 사람들은 훈련 전, 훈련 중, 훈련 후에 섭취하는 분지쇄 아미노산(BCAA)의 항이화 작용의 이점을 얻을 수 있습니다.
주의 단백질 분말 식품 보조제는 섭취 용이성 및/또는 식품 선택의 다양성을 고려하여 선택되는 경우가 많습니다.
- 아마추어 보디빌더는 대략 9%에 도달해야 하는 14%의 지방 질량으로 내형적인 경향이 있습니다. 그는 일주일에 3번 훈련하고 앉아서 일합니다.
탄수화물 없는 식단의 예 - DAY 1
탄수화물이 없는 식단의 예 - DAY 2
탄수화물이 없는 식단의 예 - DAY 3
탄수화물 없는 다이어트 예 - 4일차
탄수화물 없는 다이어트 예 - DAY 5
탄수화물 없는 식단의 예 - 6일차
탄수화물 없는 다이어트 예 - 7일차