INSANITY ®는 유료로 표준화된 서비스를 제공하는 상용 제품입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다: 10가지 운동, 정의된 영양 계획 "엘리트", 달력 트래커 적합성 테스트 진행 상황과 온라인 지원을 모니터링합니다.
INSANITY ®는 슬리밍, 토닝 및 트레이닝 프로그램입니다. 아마추어 피트니스 세계에 만연한 고정 관념 덕분에 훈련의 "난이도"가 결과를 얻는 "큰 효과"의 동의어로 이해되기 때문에 그 이름이 가장 순진한 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 또한 INSANITY ®는 무차별적으로 약속합니다. 60일 이내에 단단하고 건조한 몸의 목표를 달성하십시오.
제작자 자신이 INSANITY ®를 "바보들을 위한" 프로토콜로 간주하고 ... 그는 완전히 잘못된 것이 아닙니다! INSANITY ®는 클라이언트의 준비 수준을 완전히 무시하고 매우 빠른 실행으로 복잡한 운동도 제공하여 나쁜 자세의 위험을 증가시킵니다. 부적절한 움직임과 그에 따른 근육, 힘줄 또는 관절 외상.
INSANITY ® 교육 방법, 도구 및 원칙
INSANITY ® 방법은 다음과 같은 몇 가지 교육 원칙을 기반으로 합니다.
- 고강도 훈련 또는 HIT: 이탈리아어로 고강도 훈련; INSANITY ®는 세션당 거의 1,000kcal의 칼로리 소비에 도달할 수 있는 비교적 짧지만 극도로 강도 높은 훈련 세션을 제공합니다. 이 에너지의 기원을 분석하는 것은 흥미로울 것입니다. 아마도 (보통 사용자의 신체적 준비 수준을 감안할 때) 근육 단백질의 연소에서도 얻을 수 있을 것입니다.
- 인터벌 트레이닝 또는 IT: 이탈리아어로 인터벌 트레이닝; INSANITY ®를 사용하면 다양한 실행 사이에 짧은 일시 중지를 삽입하여 노력의 강도를 높게 유지할 수 있습니다. 피트니스와 운동 훈련 모두에서 널리 사용되는 개념입니다. 일반적인 예는 모든 유형의 서킷 트레이닝(AC) 또는 서킷 트레이닝(CT)입니다.
- 훈련 도구 없음: INSANITY ®를 사용하면 일반적인 서킷 훈련 대신 저항력이 아닌 속도에 대한 저항 속도를 높여 "강도 증가"를 저글링하여 자유체로만 훈련할 수 있습니다. 근육 수축은 다양한 종류가 있으며 자유분방한 사용은 플라이오메트릭으로 이루어집니다. 또한 이 경우 비만한 사람이나 무릎이나 발목을 다친 사람, 심지어는 앉아 있는 사람에 대한 일련의 속도 점프 결과를 관찰하는 것도 흥미로울 것입니다.
INSANITY ® 패키지가 제공하는 운동은 30 "~ 86" 범위의 기간 동안 60일 동안 연속적으로 반복되는 10회입니다(프로그램에 지정된 빈도 및 조직). 더 자세히:
- DVD 1: 모의고사 및 훈련 수준 평가(30" 훈련)
- DVD 2: 지방 연소를 위한 심장 플라이오메트릭 회로(42인치 운동)
- DVD 3: 토닝을 촉진하고 선명도를 높이는 힘 및 심장 저항(40" 운동)
- DVD 4: 심장 훈련 - 신체 회복을 가속화하는 숀(33" 운동)
- DVD 5: 순수 유산소 운동과 ABS 유산소 운동을 번갈아 한 다음 일시 중지 없이 매우 높은 강도로(55인치 운동)
- DVD 6: 2개월간의 훈련을 깨고 다음 단계를 위해 몸을 준비하기 위한 유산소 및 균형 재조정(37 "트레이닝)
- DVD 7: 훈련 상태 평가와 함께 최대 강도의 인터벌 서킷(86 "트레이닝)
- DVD 8: 최대 훈련 강도로 산재된 플라이오메트릭 회로(55" 훈련)
- DVD 9: 최대 심장 훈련 및 초고강도 ABS 심장 강화 운동(65" 운동)
- DVD 10: 또 다른 매크로 사이클(47 "운동)을 준비하기 위한 최대 회복 및 스트레칭.
INSANITY ®의 제작자는 프로토콜에 불만이 있는 경우 고객 서비스를 통해 환불 제안으로 치료의 효과를 보장합니다. 이 진술을 중재하는 절과 제약 조건을 평가하는 것은 흥미로울 것입니다.
개인적으로 나는 INSANITY ® 를 손재주와 민첩성을 증가시키면서 체중 감소, 토닝 및 전반적인 심장 순환 훈련을 촉진하는 흥미로운 수단이라고 생각합니다. 그러나 독점적으로 우수한 스포츠 기술자 또는 개인 트레이너의 손에 달려 있습니다. "INSANITY ®"를 수행하기로 결정한 초보자의 부상 위험은 확실히 너무 높으므로 절대 용납할 수 없습니다. 해당 거래 및 관련 광고는 위험과 관련된 다양한 단점을 자세히 설명하여 "보통" 또는 단순히 "명확한" 자격이 있습니다. 그러나 많은 돈을 움직이는 모든 상업 운영에서 발생하는 것처럼 수입을 희생시키면서 소비자의 건강을 보장하는 것은 단순한 유토피아입니다.
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