그들은 무엇인가?
NS 승자 그들은 스포츠 또는 보디 빌딩의 성능 향상을 목표로하는 식품 보충제입니다.
일반적으로 게너는 탄수화물(고혈당 지수 및 저혈당 지수), 단백질(카제인 및 유청), 비타민, 미네랄, 크레아틴, L-아르기닌, 장쇄 아미노산, 효소(소화를 돕기 위해) 및 식물 추출물로 구성됩니다. 강장제 효과).
그들은 무엇을위한 것입니까?
Gainers(운동 전 및 운동 중 보충제 후에 복용)는 보디 빌더와 근력 운동 선수, 아마추어 및 전문가가 근육량의 회복 및/또는 증가를 최적화하기 위한 보충제로 사용합니다.
Gainers는 운동 후 사용을 위한 특정 제품이며 말토덱스트린 및/또는 분지쇄 아미노산 보충제(공연 중 섭취), 강장제/각성제(먼저 섭취) 또는 플라스틱 모델과 혼동해서는 안 됩니다. (세션 후 소비).
집중적인 운동을 하고 에너지 비축량(특히 탄수화물과 아미노산)을 소모하면 글루카곤, 카테콜아민 및 경우에 따라 코르티솔과 같은 이화 호르몬의 방출이 발생합니다. 이러한 매개체는 에너지 기질의 수준을 높이는 것을 목표로 합니다. 따라서 혈당(글리코겐 및 신생 포도당 생성) 및 지방산 수준(유리 및 지단백질의 트리글리세리드).
반면에, 이러한 호르몬이 지구력 운동 선수에게 매우 가치 있는 것으로 간주되는 경우, 이는 에너지 가용성을 보장하기 때문에 보디빌더 및 근력 운동 선수에게는 근육량을 구축하는 데 장애가 됩니다(근육 조직에 대한 이화 효과).
기구
결국 게너는 격렬한 운동으로 인한 이화작용을 최대한 빠르게 완충시키는 기능을 한다.
이렇게 하려면 이화 흐름을 멈추고 동화 흐름을 유발해야 합니다. 이 효과는 주로 혈당 지수가 높은 탄수화물에 의해 유발되며, 이 탄수화물은 순환계로 빠르게 진입하여 증가된 인슐린이 근육과 간에 예비(글리코겐) 형태로 저장되도록 합니다.
인슐린은 탁월한 동화 호르몬으로 간주되며(단백질 합성, 지방합성, 글리코겐 저장, 지방 저장 등을 선호함) 그 수준은 글루카곤의 수준에 반비례합니다. 실제로, 하나가 증가하면 다른 하나는 감소하는데, 이는 중추 신경계의 조절, 혈당 수준, 다른 호르몬의 방출 등을 포함하는 포지티브 및 네거티브 피드백의 복잡한 시스템에 의해 지원됩니다.
*평균 성인의 참고 섭취량 (평균 성인 기준 소비량)
카테콜아민은 운동이 끝나면 점진적으로 감소하는 반면 코티솔은 운동 후 오랜 시간 동안에도 상당한 수준으로 혈액에 남아 있을 수 있습니다. 다행히도 에너지 분자의 영양 섭취로 코티솔도 크게 감소합니다.
일단 신진대사 경향이 역전되면 근육 회복에 필요한 영양소를 몸에 공급해야 하기 때문에 운동 중 전환되거나 산화된 아미노산을 대체하는 기능을 하는 일부 단백질이 게너에 존재하고, 땀으로 손실되는 미네랄 염과 특정 에너지 비축 요소인 크레아틴.
다른 영양소는 덜 중요한 역할을 합니다.
영양성분
Gainers는 상당히 높은 칼로리 섭취량을 가지고 있습니다.
에너지는 주로 단백질 성분과 관련하여 탄수화물 성분에 의해 공급되고 지질 분획과 관련하여 훨씬 더 많이 공급됩니다.
탄수화물은 주로 복합적이거나 반-복합적인 반면 단순한 탄수화물은 미미한 역할을 합니다.
섬유질이 부족하고 콜레스테롤은 언급되지 않습니다. 아마 없을 것입니다.
비타민의 관점에서, 게인은 분자의 공정한 가변성을 포함하고 좋은 수준의 지용성 및 수용성 요소를 제공합니다. 미네랄 염과 관련하여 이 제품은 "광범위한 거대 및 미량 영양소를 제공합니다.
다양한 제품의 에너지 분포가 크게 변하지 않더라도 승자는 모두 동일하지 않습니다. 제조사에서 권장하는 섭취량은 약 20g이며, 이는 언급된 영양소(72.2kcal)의 1/5을 제공합니다.
이 부분으로 승자는 어떤 종류의 금기 사항도 제시하지 않습니다. 그러나 복용량이 크게 초과되면 지방 저장을 선호하여 에너지 초과에 기여할 수 있습니다. 또한, 혈당 부하와 지수가 다소 높기 때문에 고혈당증(또는 제2형 당뇨병) 및 고중성지방혈증으로 고통받는 사람들에게 대량 증가제의 사용을 권장하지 않습니다.
더 길고 더 강도 높은 훈련 세션을 수행하는 일반 피험자의 경우 최대 40g까지 복용량을 늘릴 수 있습니다.
