우리가 매일 먹는 음식 중 일부는 신체 방어의 효율성에 긍정적인 영향을 미치고 염증을 조절하며 많은 병리에 대한 예방 조치를 수행하는 데 도움이 됩니다. 적당히 도입해야 한다.
우리의 방어 시스템을 보호하는 역할을 하는 식품 중에는 비타민, 미네랄 염, 필수 지방산, 섬유질, 항산화제, 효소, 아미노산 또는 식물성 화합물과 같은 특정 영양소의 실제 농축물인 소위 슈퍼푸드가 있습니다. 그들은 건강에 특히 유익한 특성에 기인합니다. 블루베리, 마늘, 생강, 케일, 말차, 구기자, 해초 및 치아씨드는 우리 몸에 놀랍도록 긍정적인 영향을 줄 수 있는 "슈퍼 푸드"의 몇 가지 예일 뿐입니다.
- 정신 감정 영역에 대한 불안정한 사건에 대한 반응으로 유기체에서 발생하는 일련의 반응으로 이해됨 - 이는 유기체를 겨울 기간의 전형적인 전염병에 더 취약하게 만드는 요인으로 악명 높으며 둘 다 발병 위험을 증가시킵니다. 둘 다 더 긴 치유 시간으로 이어집니다.
특히 시간이 지남에 따라 지속되고 이완되지 않는 긴장을 계속 일으키면 스트레스를 받는 상황은 결국 면역 체계를 약화시킵니다. 이러한 방어력 저하의 주요 원인은 코르티솔이며, 놀랍게도 "스트레스 호르몬"으로도 알려져 있지 않습니다. 그것은 풍부하게 생산되며, 그 특성으로 인해 코르티솔은 면역 체계의 세포 사이의 통신 메커니즘을 방해하여 직접적인 결과로 림프구 생산을 감소시킵니다.
긴장이 높은 기간에는 수면 시간의 감소 또는 조절되지 않은 식단(너무 칼로리가 높거나 비타민과 섬유질이 부족함)과 같은 자연 방어의 효과를 더욱 손상시키는 건강에 해로운 행동의 채택으로 인해 질병에 걸릴 위험도 증가합니다. , 설탕이 풍부한 등).
스트레스 해소는 "면역 체계를 지원하는 탁월한 전략입니다. 이를 위해서는 생활 방식에 몇 가지 예방 조치를 적용하는 것이 중요합니다. 긴장을 유발하는 상황을 더 잘 관리하고 질병과 더 잘 싸울 수 있도록 도와 신체를 강화하려면 다음에서 기억하는 것이 좋습니다.
- 움직여 라;
- 충분한 수면을 취하세요
- 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 다양한 식단을 따르십시오.
- 가능한 한 즐거운 일에 전념하십시오.
- 필요한 경우 면역 체계에 도움이 되는 보충제를 섭취하십시오.
비타민과 미네랄과 같은 건강에 필수적인 미량영양소 외에도 슈퍼푸드에는 "수없이 다양한 비영양 기능성 물질(즉, 세포 기능과 신진대사의 유지에 필수적이지는 않지만 유익한 특성에는 유용함)이 포함되어 있습니다. 면역 체계에 잠재적으로 긍정적인 영향을 미치는 기능 식품 화합물에 주로 포함되어 있습니다.
예는 다음과 같습니다.
- 베리의 안토시아닌과 같은 과일 및 야채에 함유된 폴리페놀;
- 심황의 커큐민;
- 포도의 레스베라트롤;
- 차와 코코아의 카테킨.
다른 많은 기능식품에는 프로바이오틱스 및 에키네시아와 같은 신체의 자연적 방어 지원과 관련된 사용 전통이 있습니다.이와 함께 면역 조절 및 자극에 대한 유기체의 적응 분야에서 두 가지 중요한 혁신이 있습니다. 일부 버섯과 Ashwagandha에서 추출한 베타 글루칸에 대해 이야기합니다.휘타니아 솜니페라), 인도 인삼 또는 겨울 체리로도 알려진 식물입니다.
베타글루칸은 특히 염증 조절과 관련하여 면역 체계를 지원하는 측면에서 상당한 특성을 보여주었습니다. 반면에 Ashwagandha는 가장 효과적인 적응 식물 중 하나이며 특히인지 기능을 향상시키기 위해 Ayurvedic에서도 사용됩니다. 신체의 면역 방어를 강화합니다. 이 두 가지 혁신적인 기능성 물질의 잠재력을 더 자세히 살펴보겠습니다.
인도와 중국 전통에서 수천 년 동안 장수를 촉진하고 활력과 집중력을 향상시키고 일상 생활의 스트레스와 피로를 줄이는 데 사용되는 "adaptogen".
휴식과 활력을 주는 Ashwagandha의 이중 기능은 그 순간에 유기체의 필요에 완벽하게 적응하는 것의 큰 가치를 드러냅니다.
이러한 이유로 Ashwagandha는 적절한 면역 반응을 지원하는 능력이 이제 과학에 의해 충분히 입증된 적응성 식물로 간주됩니다.
스트레스와 강장제: 어떤 관계입니까?
일반적으로 스트레스에 대한 신체의 반응은 신경내분비계의 일부인 신경화학물질과 호르몬의 복잡한 피드백 네트워크인 "시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축에 의해 제어됩니다. 내부 또는 외부 스트레스 요인에 반응할 때, " HPA는 신체를 복원하고 균형을 재조정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 요즘은 스트레스를 유발하는 자극이 다양하고 서로 다르기 때문에 심신의 균형을 깨뜨릴 위험이 높은 경우가 많습니다.
Adaptogens는 신체가 시스템에 반응하고 균형을 재조정하는 능력에 영향을 미치는 스트레스 요인의 강도와 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 부류의 식물성 물질은 사실 "시상하부-뇌하수체-부신 축"에 의해 조절되는 면역 및 중추 신경계의 기능에 개입할 수 있으며 호르몬, 신경 펩티드, 산화질소를 포함한 매개체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 및 사이토카인.
Adaptogens의 궁극적인 목표는 정확하게 유기체의 균형을 재조정하고 재생하여 신체적, 정신적, 정서적 스트레스에 "적응"하도록 돕는 것입니다. 이를 위해 특정 기관에 작용하지 않고 전신에 작용합니다.
이것은 또한 Ashwaganda의 특징입니다. 전체 식물의 추출물은 신체가 육체적 피로 상황에 적응하도록 돕고, 이완과 정신적 웰빙에 기여함으로써 신체의 자연 방어와 면역 반응을 지원합니다.
Ashwagandha의 이점
Ashwagandha는 스트레스를 받는 동안 신체가 자연적인 균형을 찾도록 돕는 것이 목적인 강장성 식물입니다.
적응력은 전체 식물에서 발견되는 구성 요소에 의해 촉진됩니다.
- Ashwagandha 식물의 잎에는 인지 능력, 수면 및 산화 스트레스를 개선하고 건강한 면역 반응을 제공하는 데 도움이 되는 생리활성 물질이 포함되어 있습니다.
- 그러나 그 뿌리는 무엇보다도 장수를 촉진하고 활력을 개선하며 면역 체계를 지원하는 데 사용됩니다.
요약하면 Ashwagandha에서 다음과 같은 이점이 인정됩니다.
- 스트레스를 관리하고 감소시킵니다.
- 에너지 수준을 높입니다.
- 면역 체계를 지원합니다.
- 초점 및 반응 시간을 개선합니다.
- 수면의 질을 향상시킵니다.
- 정신 인지 건강, 기분, 피로 및 활력을 향상시킵니다.
- 관절 건강을 지원합니다.
- 심혈관 건강을 지원합니다.
- 건강한 내피 기능과 건강한 지질 프로필을 지원합니다.
