고유수용성 훈련

Davide Sganzerla 박사 편집

고유수용성 훈련은 신경운동계 전체의 자극을 기반으로 하는 연습이며, 고유수용성 훈련은 신체에서 오는 고유수용성 신호의 사용을 평가하고 개선하기 위해 불안정한 상황을 만드는 일련의 운동으로 구성됩니다. 신체의 주변부, 특히 하지에서.
고유수용성 훈련의 주요 목적은 고유수용성 반사를 재교육하여 관련 관절과 자세를 최적으로 제어할 수 있도록 하는 것입니다.
고유수용성 훈련은 외상 후 완전한 회복(반사를 회복하고 부상으로 중단된 모든 정보 채널을 재활성화하기 위해)을 위해 근본적으로 중요합니다. 부상 방지(게임 동작 중 근육을 보다 신속하게 제어하고 전체 근육 그룹의 요청을 선호하여 고립된 수축을 피함); 스포츠 훈련에서 (큰 균형 감각과 기술적 제스처의 절대적인 제어를 갖기 위해)
"고유수용성 훈련"은 "많은 점프와 방향 전환이 특징인 스포츠 활동, 발목 염좌 및 무릎 부상의 비율이 높고 신체적 피로가 적절한 방식으로 나타나는 스포츠 활동"을 수행하는 모든 운동 선수가 수행해야 합니다. (축구, 농구, 테니스, 배구, 럭비, 핸드볼 등).
"고유수용성 훈련"은 선수가 균형을 잃도록 유도한 다음 근육을 빠르고 정확하게 활성화하여 가능한 한 빨리 회복하도록 유도하는 상황에 설정되어야 합니다. 균형의 개선은 불균형을 신속하게 교정하는 능력과 결합된 자세의 유지를 통해 발생합니다.
고유수용성 반사의 올바른 자극이라는 목표를 달성하기 위해서는 운동선수가 참여하고 동기를 부여받고 자신의 개선의 주인공이 되는 것이 필요합니다.
훈련 기술은 하역 및 자연 하중 운동을 사용하여 관절에 제어되고 적용된 응력을 기반으로 하며, 태블릿, 바운서, 스카이미, 보스, 트램폴린 및 기타 여러 가지와 같이 다양한 난이도의 진동 표면 또는 지면에 휴식을 취합니다. .
모든 고유수용성 운동은 신발을 신지 않도록 제안되어 신발에서 고유수용성 감각이 산만해지지 않도록 해야 합니다. 훈련을 더욱 강화하기 위해 외부 세계로부터 정보를 수신하고 고유 수용체와 함께 정확한 정보를 제공하는 외수용기(시각 및 전정 장치)에 의해 균형이 제어되기 때문에 눈을 감고 운동을 수행하는 것이 가능합니다. 당신의 몸의 위치에. 눈을 감고 있는 운동은 균형 정보 시스템을 교란하고 운동 선수가 제자리에 남아 있는 다른 정보 채널에 더 민감하도록 하는 데 사용됩니다. 마지막으로 고유감각 훈련을 훨씬 더 어렵게 만들기 위해 많은 보드, 플랫폼 및 불안정한 지형이 있는 경로를 만들 수 있습니다. 여기에서 걷기, 달리기, 점프 및 스포츠와 관련된 기술적 제스처를 수행할 수 있습니다.