그러나 우리는 특별하거나 특정 작업보다 개인화된 보충 교육을 우선시하는 실수를 해서는 안 됩니다. 수축력이 다른 많은 운동 표현의 기초가 되는 것은 사실이지만 기술적인 측면이나 특정 신진대사에 불이익을 주는 것은 경기력 저하로 이어질 수 있습니다.
이제 AIP의 구체적인 목표는 무엇이며 이 시스템을 통해 이를 달성하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.
또는 드물게 특정 성능에 직접적인 영향을 미치는 특정 기술을 완료하는 것을 목표로 하는 체조에서 - 이러한 "일반성"이 목적에 필요한 특정 수단과 방법이 무엇인지 오해를 불러일으킵니다. 나중에 우리는 그 이유를 더 잘 이해할 것입니다.
그러나 우리는 "일반적인 통합을 구성하는 것은 특정한 필요에서 태어났지만, 각각의 개인화된 보충 훈련은 독특하고 반복할 수 없다는 점을 잊지 말아야 합니다. ," AIP는 비대 검색을 지향합니다. 반대로, 강도 피크에서 약한 회전을 연습하는 운동 선수의 경우 강도 또는 지구력 강도를 향상시키기 위해 개인화된 통합 훈련을 구축할 수 있습니다.
, 체조, 부트캠프 등그러나 개인화 된 통합 훈련으로 정의되기 위해서는 근육 강화 프로토콜이 "통합" 및 "개인화"의 특성을 가져야 한다는 점에 주의하십시오. 이는 특정 워크로드에 추가되어야 할 뿐만 아니라 이를 기반으로 구축 및 구성되어야 함을 의미합니다. AIP는 사용 가능한 전체 시간, 허용 가능한 작업량, 할당량, 특정 교육의 영향을 받는 지역, 개별 결점, 목표 등을 고려해야 합니다.
"이러한 활동에 대한 부적절하거나 불완전한 정보는 수많은 믿음과 잘못된 신화의 확립에 기여했습니다. 그 중 하나는 특정 기능을 촉진하는 "기능적 ". 기능적 수단"의 개념의 왜곡입니다. "정의상 모든 개인화되거나 구체적이지 않은 것은 기능할 수 없으므로 AIP 대신 코스를 연습하는 것은 모든 관점에서 잘못된 것입니다. 이것은 분명히 혜택을 볼 수 없다는 의미가 아니라 적절한 보충 교육을 통해 더 큰 혜택과 적은 단점을 누릴 수 있다는 것을 의미합니다.
또 다른 큰 실수는 개인화 된 보충 교육을 구성하는 데 세부 사항의 중요성을 간과하는 것입니다. 그것은 우선적으로 수행되거나 수행될 특정 작업에 따라 균형을 맞추고 구성할 수 있는 구조화된 워크로드 프로그래밍에 종속됩니다. 과도한 부하 또는 불량한 분배는 부상 가능성은 말할 것도 없고 성능 저하로 이어질 수도 있습니다.
목표 강화 프로그램으로 간주되거나 체조, 스포츠 분야에서 더 드물게 수행되도록 하기 위해 AIP는 무엇보다도 일반적인 컨디셔닝 단계와 최고 성능을 찾는 것과는 거리가 먼 기간에 공간을 찾습니다.
이 분야에서 성공한다는 것은 역량과 전문성을 바탕으로 더 나은 결과를 얻을 수 있고 결과적으로 더 견고한 고객 충성도를 얻을 수 있음을 의미합니다.
AIP의 최상의 결과는 운동 유형, 자유 하중, 근력 운동, 심혈관 운동, 자유 신체, 근육 수축 유형, 실행 속도, 회복 시간, 중력 하중(수중 또는 육상) 등을 결합하고 다양화하여 얻을 수 있습니다. , 분명히 프로토콜의 목적에 따라.
작업량에 대해 말하면 연설이 복잡해집니다. 사실 훈련의 양, 강도, 밀도는 매우 다양하기 때문에 일반화할 수는 없지만, 일반적으로 주당 6~7회 이상의 운동을 하는 스포츠맨이 통계적으로 매우 드물다는 점을 감안할 때 우리는 "AIP는 마이크로 사이클당 약 2-3 세션, mesocycle에서 6-12 교육 세션이 소요되며, 이는 특정 세션을 번갈아 가며 통합하거나 즉시 강화합니다. 각 AIP 교육의 기간은 30- 45".
위의 내용 외에도 개인화 된 보충 교육은 목표, 모든 병리, 변형 및 이형 및 관련 위험을 고려해야 합니다.때로는 AIP의 효과에 약간의 불이익을 주어 불길한 사건의 가능성을 크게 줄이는 것이 현명합니다. .
처음부터 개인화된 통합 교육은 실행상의 결함을 수정하고 진행 상황을 논의할 수 있는 능력을 갖춘 강사의 전문 지식을 필요로 합니다.
상업적으로 말해서 AIP는 사용 방식이 다르기 때문에 실제 개인 훈련보다 저렴한 것으로 간주되지만, 특히 스포츠맨에게는 의심할 여지 없이 최고의 솔루션입니다.
그러나 중요한 근육 덩어리가 있습니다. 병리학 없음
목표: 근접 및 접촉 시 최대 추진력 향상 5개월의 1대 주기; 필드에서 3이 끝날 때 수행할 운동.
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