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이 운동은 매우 완벽하며 깊은 근육과 표면 근육을 모두 훈련할 수 있으므로 전체 복부 벨트를 강화하는 데 도움이 됩니다.
이러한 운동은 또한 뛰어난 유산소 운동을 가능하게 하며, 비축된 지방의 폐기를 촉진하고 평평한 위를 얻는 데 유용합니다.
수업 과정
구체적으로, 훈련은 4가지 운동으로 구성됩니다.
버피, 10회
핸드 엘보우, 12회 반복
클라이머, 다리당 10회
러시안 트위스트, 한 면당 16회
한 운동과 다음 운동 사이에 30초의 휴식을 취하고 이 서킷을 4~6회 수행합니다.
수준
쉬운
재료
지원 도구가 필요하지 않음
이 운동은 개인 트레이너 Gabriella Vico가 제공합니다.
