아마도 이러한 이유 때문에 대부분의 가슴 운동은 "우리가 알고 있는 바와 같이 절대적인 측면에서 볼 때 체중에 비례하지는 않지만 남성이 여성(성인기)보다 더 큰 힘의 높은 표현을 기반으로 합니다. . . .
그러나 힘이 실제로 가슴의 형태에 얼마나 영향을 미칠까요? 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 가슴의 크기가 근력의 능력을 결정할 수 있는 정도는 어느 정도입니까? 그렇다면 가슴운동은 다 똑같을까? 그렇지 않다면 그 이유는 무엇입니까? 가슴을 부분적으로 자극하여 위쪽, 중앙 또는 아래쪽에서 더 많이 자랄 수 있습니까?
더 알아보기: 상체 강화를 위한 4가지 운동 또는 대흉근, 큰 표면 근육 - 유방 바로 아래 - 가슴의 대칭적인 두 측면 각각을 형성합니다(시상 또는 세로 축으로 분할됨) 참고: 실제로 이 해부학적 부위에서, 그러나 더 낮은 로지아에서 - 더 깊은 - 작은 가슴 또는 가슴의 두께를 결정하는 데 도움 소흉근 - 다소 낮은 비율일지라도.
대흉근은 부채꼴 모양의 근육입니다. 그것은 쇄골의 앞쪽(흉골 반쪽), 앞쪽 흉골, 여섯 번째 또는 일곱 번째 갈비뼈의 연골, 종종 첫 번째나 일곱 번째 갈비뼈를 제외하고는 모든 실제 갈비뼈의 연골에서 시작됩니다. 외부 복부 근육.
이 광대한 기점에서 섬유는 삽입쪽으로 수렴되며 쇄골에서 발생하는 섬유는 아래쪽과 바깥쪽으로 비스듬히 통과하며(대흉근의 쇄골 부분) 일반적으로 작은 공간에 의해 다른 섬유와 분리됩니다. 흉골의 아래쪽 부분과 실제 갈비뼈의 연골(대흉근의 복부 부분)은 위쪽과 바깥쪽으로 뻗어 있습니다. 중심 섬유(대흉근의 흉늑골 부분)는 수평으로 통과합니다. 세 부분 모두 상완골의 결절 사이 고랑에 삽입되는 약 5cm 너비의 평평한 힘줄로 끝납니다.
참고: 대흉근에 영향을 미치는 몇 가지 형태학적 변화가 있습니다. 가장 흔한 것은 갈비뼈와 흉골에 대한 부착의 더 크거나 더 작은 확장, 복부 부분의 가변 치수 또는 그것의 부재, 중심과 쇄골 부분 사이의 분리의 더 크거나 작은 확장, 쇄골 부분과 전방 삼각근의 융합입니다. 및 흉골의 일부 전면의 decussation.
가슴의 운동 기능
가슴의 운동 기능은 주로 어깨 운동, 보다 정확하게는 굴곡(위에서 아래로, 정면으로), 내전(옆에서 앞으로 이동) 및 상완골의 내부 회전(팔씨름에서와 같이)에 전념합니다.
- 쇄골 부분은 삼각근에 가깝고 굴곡(수평 위치까지), 횡단면 내 내전 및 상완골의 내회전에 기여합니다.
- 흉골 늑골과 복부는 쇄골 부분의 길항제이며 내전이 동반되는 경우 팔의 하향 및 전방 움직임과 내회전에 기여합니다.
이 근육의 최대 활성화는 누름/신장 운동(프레스)을 통해 횡단면에서 발생합니다. "고립"의 다관절 및 단일 관절 운동은 모두 대흉근의 비대 성장에 기여하지만 "전체"에서 발생합니다. " 방식. 둘 다 동시에 존재하는 경우에만.
가슴은 상완골과 흉골 사이, 상완골과 쇄골 사이에서 다양한 각도로 훈련될 수 있습니다. 바벨이나 덤벨을 이용한 벤치 프레스, 펙 데크, 가슴 기계 등 수평 내전과 팔꿈치 신전을 포함하는 운동은 "흉골 늑골 부위의 높은 활성화를 유도합니다. 복부 부분을 자극하기 위해 동일한 움직임을 더 큰 하향 기울기와 함께 필요; "상향 기울기"가 필요한 쇄골 부분에 대해 유사한 연설이 이루어져야 합니다.
