워크로드: 정의 및 용도

아래에서 볼 수 있듯이 이러한 경향은 "훈련"의 품질을 크게 손상시키고 한편으로는 사용자의 건강에 영향을 미치고 다른 한편으로는 훈련 결과에 영향을 미칩니다.

충분히 강렬하고 오래 지속되는 근육 운동의 첫 번째 "중심" 결과는 심박수(HR)와 호흡 수의 증가입니다. 이 두 가지 매개변수는 단위 시간당 동작 횟수로 평가할 수 있습니다. HR의 경우, 우리는 분당 비트 수(bpm)를 말합니다. 따라서 수행된 작업량을 평가하고, 진행 중인 작업을 모니터링하거나, 수행해야 할 작업을 예측하는 데 어느 정도 중요합니다.

자발적인 통제와 무관한 심장의 맥동은 "지구력 훈련의 관리에 결정적으로 중요합니다. 특히 유산소 운동을 기반으로 하는, 비록 높은 수준의 젖산 생성을 특징으로 할지라도: 달리기, 사이클링, 조정, 걷기, 회전 , 에어로빅, 스텝, 줌바 등

이 기사에서는 특히 최대 심박수(FcMax)와 피트니스 코스에서의 중요성과 관련하여 훈련 관리의 중요한 요소인 심박수에 대해 설명합니다.