체조 TIB

오늘날의 남자를위한 최대 효과의 체조

Giovanni Chetta 박사 편집

최대 효과 체조의 목표 및 표시

전제를 감안할 때 오늘날의 사람을 위해 최대 효과의 체조를 추구해야 하는 개선 사항은 다음과 같습니다.

근육 수축 및 수축을 예방 및 제거하고 관절 및 결합 조직의 완전성을 보존하기 위해 근육 연장(구역 및 전역) 및 관절 가동의 특정 기술을 통한 근육 탄력 및 관절 가동성.
근육 강화와 심폐 훈련을 통해 근력과 지구력을 강화하여 보다 생리학적인 방식으로 중력을 "반대"합니다.
호흡 재교육 덕분에 호흡은 근골격계, 내장계 및 정신계의 웰빙에 없어서는 안될 요소입니다.
신체의 통제력을 회복하기 위한 특정 기술(신경근육 재교육)과 점점 더 복잡해지는 운동 체계(엔그램)의 설치를 통한 고유수용감각 및 운동 기술.
신체 및 호흡 운동이 수행되는 방식, 이에 수반되는 재미, 자기 만족 및 이완의 장난기 어린 측면과 신경 연상 운동의 의식적인 사용 덕분에 스트레스를 관리하고 집중할 수 있는 능력 조절.
이 모든 것의 자연스러운 결과로서 자세, 균형 및 움직임.

이것은 모든 연령대에서 다음과 같은 정신-신체적 웰빙의 증가를 수반합니다.

전신 대사 개선
혈액순환 개선
혈압의 정상화
소화 시스템의 기능 개선
호흡 개선
일반 지구력 향상
자율 제어 및 올바른 수면/각성 주기 회복
면역 체계의 강화
재생 및 자가치유 기능 강화
엔돌핀 분비 증가
과체중 제거 및 건강한 체중 유지
만성 스트레스의 중단.

마지막으로 미적 측면이 개선되어 자신을 좋아하고 더 즐겁게 하는 만족스러운 효과도 간과할 수 없다.
따라서 이러한 체조의 적응증은 가장 흔한 근골격계 불편감(척추측만증, 요통, 좌골신경통, 목 통증, 견갑상완관절주위염, coxalgia, gonalgia, 관절증, 골다공증 등), 순환계(정맥류 정체, 정맥, 동맥 고혈압/저혈압 등), 기질적(불면증, 자율신경계의 변화와 면역체계의 약화, 위장 문제) 및 정신병(집중 및 기억력의 어려움, 우울증, 불안, 공황발작 등) ).
이 체조는 또한 특정 훈련 프로그램을 구축하기 위한 토대를 제공합니다.

GP TIB 기능 및 지침

TIB 체조는 "고대 지식"과 현대 과학 획득에 따라 다양한 고대 및 현대 기술의 최고를 결합하고 현대인을 위한 최대 효과의 퍼즐로 임시로 혼합 및 발전시키는 "통합 웰빙 기술"로 구성됩니다. . . . 후자의 속도에 따라 이 기술은 결과의 우수성을 찾기 위해 끊임없이 진화하고 있습니다.
프로젝트의 세 가지 지침 GPTIB는 다음과 같습니다.

설정된 모든 목표를 달성하는 데 최대의 효과를 발휘할 수 있도록 표적 및 다중 효과 연습의 사용
특별한 장비가 필요하지 않고 쉽게 접근할 수 있는 도구만 필요하므로 자주 실행할 수 있습니다.
의식적인 학습과 자기 실행을 촉진하기 위해 기법의 최대 효과에 대한 이론-실무 교육.

TIB 자세 체조 세션의 단계

GP TIB 세션은 편안하고 스트레스를 받지 않으며 능동적인 환경에서 진행됩니다. 수업은 그룹으로 개별적으로 할 수 있습니다. 어떤 경우든 사용되는 다양한 기술의 원칙은 개인의 특정 요구에 맞게 조정되어야 합니다. 각 수업의 평균 지속 시간은 1.5시간입니다. 그 중 일부는 특정 운동의 이유를 설명하는 데 사용됩니다.

합동 동원

관절 가동화는 근막 시스템의 근육 수축 및 유착 상태를 해결하여 관절 운동의 올바른 진폭(ROM = 가동 범위)을 복원하는 것이 주 목적이며, 이는 올바른 자세의 올바른 재배열을 목적으로, 올바른 실행을 위해 매우 중요합니다. 특히 관절 표면이 직접적으로 공급되지 않고 주변 조직으로부터 확산에 의해 공급되기 때문에 신체 움직임 및 충분한 혈액 공급을 위한 것입니다.
관절 가동화의 또 다른 실질적인 기능은 고유감각의 회복과 최적화와 교활한 무의식적 근육 긴장을 "해제"하는 것입니다.
관절 가동화는 운동 재교육의 초기 단계에서 자주 발생하는 것처럼 수동적으로 수행되거나 일반적으로 체조(고유수용성, 자세 등) 및 운동 재교육의 고급 단계에서 발생하는 능동적으로 수행될 수 있습니다.
따라서 관절 가동성은 운동 능력을 극대화할 뿐만 아니라 치료 및 예방 모두에 중요한 역할을 합니다.
에 체조 TIB 관절 가동화는 특히 횡방향 회전 및 운동 균형의 "중요 관절"을 고려합니다.
실행 방법은 일반적으로 "원발성 요추 과전만"의 일반적인 조건을 존중하므로 경추의 "골반 전만" 및 "직선 전만"이 절대 강제되지 않습니다. 최대 관절 운동 및 최대 제어가 추구됩니다. 운동 및 근육 상태.