동기 부여 및 체육관

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: 가을과 새해의 시작과 함께.

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우리의 몸매에 대한 좋은 의도가 절정에 달할 때입니다. 일반적으로 다음과 같이 작동합니다. 우리는 가서 신체 활동에 필요한 모든 것을 구입하고 활동 프로그램을 수행하거나 완료한 다음 본격적으로 시작합니다. 처음 몇 주 동안 우리는 4~5개의 운동을 신체적 웰빙에 바쳤습니다. 권장 사항이나 스스로 설정한 것보다 훨씬 더 많습니다. 그런 다음 시간이 지남에 따라 횟수를 제한하기 시작하고 긴급해 보이는 일련의 문제가 발생하기 시작하여 교육 세션을 건너뛰거나 연기해야 합니다.

잠시 후, 우리 대부분은 불과 몇 달 전에 새로 산 신발과 옷을 슬프게 바라보고 있으며, 더 중요한 것은 좋은 목적을 가지고 약속에 다시 한 번 실패한 사람의 공기로 우리 자신을 바라보고 있음을 알게 됩니다. 자신을 주었다.

따라서 "시작을 잘하는 사람이 작업의 절반"이라는 것이 사실이라면 작업을 미완성 상태로 두지 않도록 가보고 다음 질문에 답해 보겠습니다. 초기 열정이 사라진 후 의욕을 유지하는 방법은 무엇입니까?

육체적, 최종 목표에만 집중하기보다 작은 개선에 집중하는 법을 배우십시오. 특정 체중이나 성과를 달성하기 위해 몇 달 간의 훈련이 필요한 경우 동기를 잃기 쉽습니다. 그러나 중간 목표를 설정하면 높은 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 동기 부여 및 성취를 축하할 수 있는 기회를 제공합니다(4번 항목 참조).

또는 개선 사항을 추적할 수 있는 많은 무료 온라인 서비스 중 하나입니다. 측정하는 것 외에도 자신의 진행 상황을 인식하거나 시간을 내어 걸어온 경로를 "만지고" 남은 작업을 검토하는 것이 중요합니다. 또한 동기를 높게 유지하려면 기록할 수 있는 긍정적인 변화를 멈추고 확인하는 것이 좋습니다. 예를 들어 체중 감량이 목표라면 헐렁한 바지를 즐기기 위해 멈추거나 벨트에 구멍이 나면 목표를 향해 계속 나아갈 수 있는 새로운 에너지를 얻을 수 있습니다.

, 사우나 등) 또는 다른 날로 자신을 치료하는 것이 매우 중요할 수 있습니다. 자신에게 상을 준다는 것은 자신을 사랑하고 신체적 웰빙을 추구하는 것이 무엇보다도 우리를 위한 것임을 반복하는 것을 의미합니다. 또한 수상 및 축하 행사는 일상을 깨고 동기 부여의 주요 적 중 하나인 단조로움을 피하는 데 도움이 됩니다.

우리의 동기에. 마지막으로, 당신에게 돈이 중요한 동기부여의 원천이라면, 준수하지 않을 경우 패널티로 자신과 "계약"을 맺는 것이 좋습니다.

우리가 지루해지고 있다는 것. 우리가 세운 목표가 우리를 행복하게 한다면, 가장 짧은 시간에 그것을 달성하는 비결은 모든 단계를 즐기는 것입니다. 시간을 내어 교육 세션을 더 재미있게 만들 수 있는 것이나 대안으로 무엇을 할 수 있는지 생각해 보십시오. 신체적 웰빙을 추구하면서 즐기고 기뻐하는 것은 우리의 신념을 높게 유지하여 우리가 만든 프로그램을 존중하게 만드는 데 근본적으로 중요합니다.

프로그램에 따르면 왜 "지금 해야 합니까, 아니면 복근 3세트 대신 2세트를 했다고 자책합니까? 대답이 '예'라면 당신은 흑백 시력으로 고통 받고 있습니다. 우리가 목표에 집중할 때 위험은 전부 아니면 전무(all or nothing) 관점을 채택하는 것입니다.이러한 태도를 채택하면 높은 수준의 동기 부여를 유지하는 데 장애가 될 수 있습니다. 분명하고 객관적으로 차이가 있지만 그렇게 크지 않은 경우가 많으며, 더구나 피곤하거나 시간이 거의 없음에도 불구하고 전체를 건너뛰거나 스스로를 꾸짖기보다 훈련의 일부로 관리할 수 있다는 사실에 집중할 수 있습니다. .

. "나쁜 날"을 더 빨리 받아들이면 더 빨리 지나가고 이전과 같은 동기와 자존감이 증가하지 않는 한 온전한 상태로 육체적 웰빙 추구로 돌아갈 수 있습니다. 개인적으로 저는 운동을 건너뛰거나 다이어트를 중단한 다음 정기적으로 다시 시작하는 것이 일상적인 예기치 않은 인생의 사건에 직면하여 큰 정신적 힘과 동기 부여의 표시라고 믿습니다. 동기 부여의 열쇠 중 하나는 어려움을 조용히 받아들이는 것입니다.

, 단계적으로 수영), 체육관 또는 무릎을 변경하거나 단순히 요일 또는 훈련 방법을 변경합니다.