높은 어깨와 등.팔/팔꿈치의 부분 굴곡(팔뚝에서 팔뚝).
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셔터스톡
많은 사람들이 다양한 변형을 수행할 수 있는 단일 제스처로 이해하지만 로잉 머신의 다양한 실행은 신경 근육 자극에 상당한 차이를 의미할 수 있으므로 결과에 영향을 줄 수 있습니다.
그리고 상완골의 횡단하나 또는 다른 움직임의 보급과 상대적인 근육 자극은 해당 노 젓는 사람의 유형과 실행 기술에 따라 다릅니다.
또는 역도).기술 및 실행 방법에 따라 다음 프로토콜에 더 적합할 수 있습니다.
- 순수 근력(스트렝스 트레이닝), 폭발력 및 저항력 또는 강도에 대한 저항력의 개발, 일반 준비의 요소로 유용
- 보디 빌딩 또는 보디 빌딩에 필요한 비대 성장 (근육량)
- 예방 및 교정 또는 재교육 운동 활동.
조정을 하나의 운동인 것처럼 일반적인 방식으로 설명하는 것은 다소 근사하고 오해의 소지가 있는 태도입니다. 사실 목적에 따라 일부 유형의 노 젓는 사람이 다른 유형보다 선택되어야 합니다. 예를 들어, 복근 그립 90° 바벨 로잉 머신은 "파워리프팅" 훈련 또는 어떤 경우에도 순수 근력 자극 프로토콜에 더 적합합니다. 반면에, "보디빌딩을 위한 비대 훈련, 특히 "등의 두께"를 찾는 데 더 큰 관련이 있습니다. 더 정확하게 대원근에 스트레스를 주기 때문입니다. 덤벨이 있는 로잉 머신, 특히 일방적 (소켓에 관계없이) 예방 및 재활 요법(분명히 적당한 부하로) 또는 보디 빌딩에서 대칭의 개선에서 주목할만한 합의를 찾습니다.