, 런닝머신 및 운동용 자전거, 다기능 또는 타원형 벤치와 같은 대형 도구가 가정 피트니스 분야에서 가장 먼저 선택되는 것을 상상해 보십시오. 그러나 실제로는 작은 도구로도 많은 것을 할 수 있습니다. 여기에 자발적인 "다른 연관: 덤벨, 줄넘기, 보스. 그러나 c"는 올바르고 주의해서 사용하면 정말 유용하고 효과적일 수 있는 또 다른 도구인 복부 바퀴입니다. 우리가 그 잠재력을 강조하면, 당신은 당신의 가정 체육관에 있는 이 작은 장비를 포기하지 않을 것입니다.
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이름에서 알 수 있듯 복부 근육을 단련하고 조각하기 위해 만들어진 도구로, 실제로 복부 근육을 테스트하는 격렬한 작업이 필요하다는 것을 쉽게 짐작할 수 있습니다. 복부 휠 또는 AB 휠은 매우 간단합니다. 중간에 있는 작은 휠이 실제 핸들바 역할을 하는 실린더를 통과하여 손을 놓을 수 있습니다.
단순함 덕분에 집에서 훈련해야 하는 정말 저렴한 도구입니다. 다음은 일부 모델입니다.
팔과 어깨의 움직임을 다리 근육과 연결하여 작업을 더욱 강렬하게 만듭니다.Mitavo Ab 롤러, ab 휠, 무릎용 매트가 있는 트레이닝 휠, 피트니스 및 복부/어깨 근육/팔 근육/다리 근육 훈련용 ~에서
€ 13.99 제안 보기 BODYMATE AB 롤러 I 무릎 지지대가 있는 Ab 운동 I 컴포트 그립 I 복근 트레이닝 I AB 롤러 I 다양한 색상 ~에서 € 14.24 제안 보기 WeyTy Ab 롤러, 체조 용 엑서사이즈 근육, 홈 피트니스, 피트니스 복부 근육 및 팔 근육 운동 남성 여성에 적합한 슬리밍 ~에서 € 30.99 제안 보기 REEHUT Ab 휠 AB 롤러 전문 Ab 휠 강화 더블 휠 및 폼 핸들 복부 도구 코어 운동 피트니스 체육관-블루 + 무릎 매트 ~에서 지금 사용할 수 없음 다른 제품들 무릎 매트를 이용한 코어 운동 복부 운동을 위한 자동 수축 휠, ab 스내치를 위한 ab 휠, 6개의 복부 근육을 위한 ab 휠 ~에서 € 36.59 제안 보기 ABDOMINAL 근육 강화 및 토닝을 위해 설계된 Ab 휠 - 가슴 근육, 엉덩이, 팔 및 어깨를 강화하고 CORE의 강도를 개발하는 데 이상적입니다. - 안전한 운동을 위한 NON-SLIP 고무 그립 - 페달이 장착된 Velcro 및 ELASTIC BANDS 발에 대한 탁월한 지지력 보장 - 바퀴 직경: 35 cm; 색상: 레드/블랙 ~에서지금 사용할 수 없음 다른 제품들
복부 휠 트레이너, 복부 롤러 복부 근육 휠 더블 휠 발목 풀러 패드 무릎 매트 피트니스 액세서리가있는 복부 트레이너 ~에서 지금 사용할 수 없음 다른 제품들 FA 스포츠 핏 - AB 롤러 및 휠트레이너, 블랙/화이트/핑크, 20x20x12.5 cm ~에서 € 9.73 제안 보기 5BILLION AB 휠 롤러 - Core Ab 이중 복부 휠 훈련 및 운동 장비 - ABS, 등, 팔, 어깨, 엉덩이 엉덩이 운동 - 무릎 매트 포함 ~에서 € 34.99 제안 보기 COVVY AB Carver PRO 롤러, 무릎 매트가 있는 코어 복부 운동 근육 피트니스 운동 장비 보디 빌딩 체조 홈 체육관(보라색)을 위한 완벽한 휠 트레이너 ~에서 € 29.99 € 36.99 -19 & 백분율; 제안 보기 . 어떻게? 우리는 바퀴를 우리 앞에 놓고 손을 핸들바에 잘 위치시킨 상태에서 무릎을 땅에 대고 시작합니다. 무릎을 바닥에 붙이고 결국에는 발끝을 유지하면서("퍼실리테이티드" 플랭크에서 하는 것처럼 들어올릴 수도 있음) 바퀴를 따라 앞으로 미끄러지게 한 다음, 복부를 잘 확인하면서 전신을 스트레칭합니다. 보드를 완벽하게 재현할 수 있습니다.
완벽한 플랭크 자세에서 항상 복근을 극도로 제어하면서 뒤로 돌아갑니다. 플랭크에서 스트레칭을 할 때는 숨을 들이쉬고, 시작자세로 돌아올 때는 숨을 내쉽니다. 표면적으로는 쉬운 운동이지만 실제로는 매우 피곤한 운동입니다.
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