줄넘기: 살이 빠지나요?

줄넘기(줄넘기 또는 줄넘기 또는 줄넘기)는 일반적인 심혈관 지구력을 자극하기 위해 널리 사용되는 유산소 신체 훈련의 수단입니다. 일반적인 상상에서 이러한 유형의 훈련을 가장 자주 사용하는 스포츠는 복싱(복싱)입니다.

확실히 줄넘기는 그 자체로 스포츠입니다. 특히 앵글로색슨 국가에서 인기가 높으며 특별 경쟁 서킷에서 측정되는 다양한 전문 분야(싱글, 더블, 곡예, 속도 등)로 개발됩니다.

줄넘기는 무엇보다도 산화 대사를 활성화하지만 혐기성 역치 이상으로 강도를 높임으로써 혐기성 젖산 대사를 효과적으로 자극합니다.많은 코치, 트레이너 및 스포츠 기술자는 유산소 서킷 훈련 또는 어떤 경우든 컨디셔닝 시트에 모두 포함합니다. 피트니스 분야에서 그리고 웰빙, 둘 다 스포티합니다.

줄넘기의 실행은 많은 사람들이 간단하고 직관적인 반면, 다른 사람들은 움직임의 동시성과 협응성을 얻을 때까지 연습해야 합니다. 이 활동의 ​​주요 단점은 사실 초기 학습의 어려움이며, 또한 상당한 장애물이 될 수 있습니다. 발, 발목, 무릎, 엉덩이, 등, 손목 및 어깨에 심각한 과체중 또는 관절 또는 골관절 불편감의 존재 - 이것이 장애의 정도에 따라 크게 좌우되더라도. 다른 한편으로, 우리는 주요 이점 중에서 비용 효율성, 실행의 물류 실용성 및 에너지 소비의 효율성을 찾습니다.